1、豬肝涼拌黃瓜片
原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量
做法：
(1)將黃瓜洗淨切片，熟豬肝去筋切成片後放在黃瓜上。
(2)香菜洗淨去根切成長段，撒在肝片上。
(3)最後把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
2、白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，雞湯150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。
(1)白菜去筋洗淨切成長條，放入水中煮熟撈出並控去水分。
(2)鍋內放入食油燒熱後加入雞湯，再加入精鹽、白菜，燒一兩分鐘後放入牛奶，開鍋後勾入澱粉、淋上雞油，盛入盤中即可。
3、豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水1000克
(1)豆腐皮洗淨切成小塊，粳米淘洗乾淨下鍋，加清水上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
4、砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。
(1)鮮鯽魚去鱗去鰓、剖去內臟洗淨，砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量文火燒開。鍋裡湯燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可食用。
懷孕期間孕媽自己要多關注懷孕症狀，從而遇到不利情況時能及時的應對，來維護您及胎寶寶的健康。
孕婦菜譜推薦：孕早期有效的治孕吐食譜
1、陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
(1)陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片後加醬油拌勻醃10分鐘；
(2)醃好的牛肉一片片放到熱油裡，炸到稍幹即可，陳皮、蔥、姜爆香後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；
(3)把牛肉取出放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹即可食用。
營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
2、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
(1)把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿。
(2)把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿。
(3)不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
孕婦菜譜推薦：孕中期這樣吃，媽媽健康，寶寶聰明
1、蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
(1)韭菜洗淨切成3釐米長的節，鮮蝦剝去,洗淨，蔥切段、薑切片。
(2)鍋燒熱放入植物油燒沸後將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜、烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
特點：清香味美，補血養血。
2、牡蠣粥
原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。
(1)糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。
(2)糯米下鍋加清水燒開，待米煮至開花時加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻即可。
特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的症狀有一定療效。
3、菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
特點：色味鮮美，含大量維生素。
孕婦菜譜推薦：孕晚期這樣吃，補充寶寶營養的衝刺階段
1、木耳茭白
材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。
(1)茭白洗淨切成長4釐米的薄片，木耳洗淨。
(2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉兌成鹹鮮芡汁，泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
(3)油燒熱後下泡辣椒碎、薑片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷
材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克、水澱粉、鹽、味 精、白糖各適量。
(1)冬瓜洗淨切薄片，鮮蝦洗淨剁蓉。
(2)火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗淨切條待用。
(3)將冬瓜片用滾水燙軟。
(4)將蝦蓉、胡蘿蔔條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。
(5)將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內捲成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表面即可。
3、冬菇燒白菜
材料：白菜200克，香菇(幹)3克、鹽5克、豬油(煉製)10克、味精1克。
(1)溫水泡冬菇去蒂洗淨，白菜洗淨切成3.5釐米段。
(2)油熬熱後放入白菜炒至半熟。
(3)再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
功效：本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜：大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香菇(幹)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。
1、豬肝涼拌黃瓜片
原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量
做法：
(1)將黃瓜洗淨切片，熟豬肝去筋切成片後放在黃瓜上。
(2)香菜洗淨去根切成長段，撒在肝片上。
(3)最後把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
2、白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，雞湯150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
(1)白菜去筋洗淨切成長條，放入水中煮熟撈出並控去水分。
(2)鍋內放入食油燒熱後加入雞湯，再加入精鹽、白菜，燒一兩分鐘後放入牛奶，開鍋後勾入澱粉、淋上雞油，盛入盤中即可。
3、豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水1000克
做法：
(1)豆腐皮洗淨切成小塊，粳米淘洗乾淨下鍋，加清水上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
4、砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。
做法：
(1)鮮鯽魚去鱗去鰓、剖去內臟洗淨，砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量文火燒開。鍋裡湯燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可食用。
懷孕期間孕媽自己要多關注懷孕症狀，從而遇到不利情況時能及時的應對，來維護您及胎寶寶的健康。
孕婦菜譜推薦：孕早期有效的治孕吐食譜
1、陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：
(1)陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片後加醬油拌勻醃10分鐘；
(2)醃好的牛肉一片片放到熱油裡，炸到稍幹即可，陳皮、蔥、姜爆香後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；
(3)把牛肉取出放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹即可食用。
營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
2、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
做法：
(1)把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿。
(2)把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿。
(3)不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
孕婦菜譜推薦：孕中期這樣吃，媽媽健康，寶寶聰明
1、蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
做法：
(1)韭菜洗淨切成3釐米長的節，鮮蝦剝去,洗淨，蔥切段、薑切片。
(2)鍋燒熱放入植物油燒沸後將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜、烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
特點：清香味美，補血養血。
2、牡蠣粥
原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。
做法：
(1)糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。
(2)糯米下鍋加清水燒開，待米煮至開花時加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻即可。
特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的症狀有一定療效。
3、菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
特點：色味鮮美，含大量維生素。
孕婦菜譜推薦：孕晚期這樣吃，補充寶寶營養的衝刺階段
1、木耳茭白
材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。
做法：
(1)茭白洗淨切成長4釐米的薄片，木耳洗淨。
(2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉兌成鹹鮮芡汁，泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
(3)油燒熱後下泡辣椒碎、薑片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷
材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克、水澱粉、鹽、味 精、白糖各適量。
做法：
(1)冬瓜洗淨切薄片，鮮蝦洗淨剁蓉。
(2)火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗淨切條待用。
(3)將冬瓜片用滾水燙軟。
(4)將蝦蓉、胡蘿蔔條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。
(5)將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內捲成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表面即可。
3、冬菇燒白菜
材料：白菜200克，香菇(幹)3克、鹽5克、豬油(煉製)10克、味精1克。
做法：
(1)溫水泡冬菇去蒂洗淨，白菜洗淨切成3.5釐米段。
(2)油熬熱後放入白菜炒至半熟。
(3)再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
功效：本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜：大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香菇(幹)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。