腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。　　腹式呼吸有很多好處，道家的很多功法也是才有腹式呼吸進行呼吸。　　腹式呼吸的好處　　腹式深呼吸是健肺的好方法，採用腹式呼吸有以下好處：　　第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。　　第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。　　第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。　　第四，對安神益智有好處。　　腹式呼吸的做法　　如何進行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。　　第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。　　第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。　　練習中的注意點　　第一，呼吸要深長而緩慢。　　第二，用鼻呼吸而不用口。　　第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。　　第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。　　第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。望採納