這個就叫拖延症，換個現在時髦的詞就是需要時間管理，其實覺得部分人都是這樣。不用有心理負擔，放假之所以叫放假，本就不是叫人在此期間更加努力的。 當然如果你有想法要改善，還是有辦法的，先簡單給每天定一兩件要做的事，到時候咬牙完成，日復一日，就可以克服了，開始定的簡單點，時間短點。

這個問題非常普遍，絕大多數人應該都遇到過，我們第一反應可能就是責備自己意志力薄弱，無法控制自己，但實際上，我們對意志力的理解非常狹隘。

學習心理學的研究指出，意志力分為兩種，一種是內隱的，這就是我們常規理解的意志力，包括自律、自控，要做什麼，不要做什麼，等等；還有一種是外顯的，這與我們所處的環境，所接觸的人群有關。

從學校到家裡，你還是你，所以內隱的意志力不可能有太大的波動，問題只能出現在外顯的意志力，很明顯，學校氛圍增加了外顯的意志力，而在家裡，這種意志力被削弱，甚至成為拖累，比如：

1、促進效應

當週圍人為同樣一個目標努力時，會激發自己的競爭意識，提高個人的努力程度和動力。在學校時，自覺不自覺地你追我趕，而在家時孤零零一個人，取得一點小進步，缺少必要的比較物件，可能就會沾沾自喜，給自己獎勵了。

2、 從眾效應

當週圍人都在做一件事情時，我們也會自覺去做，所以在學校時，努力就像吃飯喝水一樣，只怕時間不夠用，基本不需要意志力去維持，而在家也會從眾，但這些“眾”都不在學習，而在生活，你如果想學習，從眾效應不僅不能給你助力，還會成為你的阻力。

3、積極的環境暗示

學校、課堂都充滿積極的環境暗示，在這種環境裡，很容易就能靜下心來學習，就好像學不下去的人去圖書館，也能翻一會書，但是在家裡，到處都是生活氣息，到處都是生活誘惑，給的都是舒服的生活暗示，動不動就吃個水果，滿屋溜溜達達，刷手機，看電視劇，等等，家裡的設計，本身就不適合學習。

4、規範的學習安排和習慣

在學校，生活和時間的安排都非常規範，到什麼時間應該做什麼事情，清清楚楚，生活非常規範，養成習慣了，但回家後，時間上自由了，但同時意味著，你要主動規劃自己的時間了，但很顯然，絕大部分人，缺乏規劃時間的能力，規範生活的能力。

我們都知道，意志力是推動我們做事情的能力，而習慣則是拉我們做事情的能力，在家裡沒有了習慣，一切都要靠自己，當然容易失控。

當然，還有很多其他方面的對比，這裡就不一一細說了。