1 方法：用食指指尖按住迎香穴，微微用力，向左右方向來回推動，連續推動1分鐘。 方義：迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間，屬大腸經，而大腸與肺互為表裡，所以透過按摩迎香穴能夠迅速消除肺火，緩解肺火旺引起的感冒，鼻塞，流鼻涕等症。 搓魚際穴

2 方法：將兩手的魚際對搓，搓10餘次時，感到魚際開始發熱，持續2分鐘左右即可。 方義：魚際穴位於手拇指本節 (第1掌指關節)後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處，屬肺經，透過按摩魚際穴，可以起到瀉熱宣肺，散瘀潤膚的作用，有助於緩解肺火旺引起的感冒，咳嗽，氣喘，咽喉幹痛，大便乾燥等症。 點按尺澤穴

3 方法：拇指用力點住尺澤穴，慢慢揉動數十次即可。 方義：尺澤穴位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，屬肺經，透過按摩尺澤穴，可以起到清宣肺氣，瀉火降逆的功效，對於肺火旺盛引起的口鼻乾燥，嗓子幹痛，咳嗽氣燥，乾咳無痰，潮熱盜汗，手足心熱都有一定的療效。 掐按少商穴

4 方法：用拇指和食指用力掐按少商穴，如感到不好用力，也可以用三稜針點刺少商穴放血，擠出5-6滴顏色發黑的血滴即可。 方義：少商穴在手拇指末節橈側，距離指甲角0.1寸，屬肺經，可以透過刺激這個穴位的方法以瀉肺中之熱，對於肺火旺引起的咽喉疼痛等非常有效，一般掐按一側少商穴或在穴區刺血，同側的咽喉疼痛就會得到明顯緩解。

1、清肺火按摩合谷穴

中醫認為,“肺主通調水道”,肺不好,容易生痰、口乾等,肺“上火”往往表現為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經上穴位,位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫認為,大腸與肺相表裡,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。

2、清肺火按摩尺澤穴

怎麼養肺呢?教你一個補養肺經、通暢肺經、去肺火的穴位,叫作尺澤穴,在肘關節上。把肘關節彎曲,夾出的肘橫紋的盡頭就是尺澤穴。當感覺肺火比較旺,而表現出咽喉腫痛、咳嗽,甚至毛孔粗大這些問題時,就可以透過找準尺澤穴去撥揉它來解決。先從左邊開始,每一側撥揉兩三分鐘,然後換到另一側去撥揉。撥揉尺澤穴可以通暢肺經、去肺火。

3、清肺火按摩迎香穴

點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

肺火旺的症狀

1、臉有癤子,咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

2、很容易傷風,而且傷風后出現高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等症狀。

3、一些小孩睡覺時蓋不住被子,喜歡俯臥,喜吃冷飲,口唇發紅,也是肺火旺的表現。

清肺火食療

涼拌白菜胡蘿蔔絲

原料:大白菜200克,胡蘿蔔100克,水發木耳100克,鹽,味精,香油,醋適量。

做法:將大白菜洗淨,切絲;胡蘿蔔去皮,切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效:大白菜含有豐富的水分,維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分,具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用,還有排毒養顏的功效。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A,降低呼吸道、腸道黏膜的感染機率。

此菜清爽適口,經常吸菸者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎症的作用。

川貝燉豆腐

材料:豆腐2塊,川貝母15克,冰糖適量(為成人1人的用量)。

功效:清熱潤肺,化痰止咳。

做法:川貝母打碎或研粗末,與冰糖一起放豆腐之上,放上燉盅內,燉盅加蓋,文火隔開水燉1小時,飲湯吃豆腐及川貝末。

說明:本湯治症多屬咳嗽日久不愈,肺陰受傷,或肺有燥熱者。治宜清熱潤肺、化痰止咳。

雪梨銀耳湯

材料:雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,白糖適量。

做法:銀耳撕成小片,雪梨去皮、去籽,切成多塊,與貝母、白糖一同放在燉皿內,上籠蒸30-40分鐘。

功效:滋陰清肺、消痰降火。

豬肝枸杞菜

材料:豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、澱粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。

做法:豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗乾淨;將豬肝用料酒、澱粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲;豬肝醃製片刻,枸杞菜洗淨將葉子摘下,梗不要;鍋中倒入適量清水,大火燒開後放入薑絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。

功效:枸杞菜性涼,可以清肝補腎、降肺火,吃豬肝也可去肺火。

羅漢果豬肺湯

材料:豬肺,羅漢果(幹品),薑片,鹽,雞精。

做法:豬肺用流水沖洗淨血水,再切小塊放清水中揉洗乾淨,入沸水焯過再進一步去血汙;鍋內下少許油,放薑片爆香,倒入處理好的豬肺翻炒,澆上料酒去腥增香;煲湯的砂鍋內注適量的清水,把炒好的煮沸,羅漢果1個,一同放入鍋中,大火燒開後轉小火煲20到30分鐘加適量鹽和雞精調味即可。

功效:中醫認為,羅漢果味甘性涼,有清熱涼血,清肺止咳、潤腸通便的作用,還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺熱。