體寒吃蔬菜。根莖類，含碘食物，含鐵高的食物。

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺素分泌可以引發產熱效應，即提高大多陣列織的耗氧率，以保暖身體。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

體寒喝湯好。當歸燉雞湯，牛肉湯，當歸鯽魚湯。

用當歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之後，等到肉爛了之後，喝湯，吃肉，經常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。當歸可以補氣活血，當歸鯽魚湯還有通乳，促進乳房發育的作用，適合體寒的女性常食。