夏天燥熱，容易犯困，愛睡覺，可能是溼氣重，也可能是氣血兩虛；夏天人感覺比較弱，氣短乏力，容易犯困，愛睡覺，總感覺懶洋洋的，也不知道是屬於溼氣重，還是屬於脾胃虛弱的情況，很多人都有這種現象，認為是跟天氣熱有關係，所以並不覺得有什麼問題，因為夏天天然，大都睡覺晚，熬夜的現象多，晚上沒睡好，白天想睡覺也算正常，但是，如果白天感覺身體無精打采，貪睡，自己以為出汗多身體虛，不要緊，千萬可不能大意，也許真的跟你的體質有關係，要麼是溼氣重，要麼就是氣血虧虛。
一、愛睡覺是的原因是氣虛和溼氣重：中醫認為愛睡覺主要有氣虛和溼氣重兩種原因，氣虛者多會出現愛睡覺、同時還有神色睏倦、乏力、氣短、不願活動的情況，每次輕微活動就會大汗淋漓等，像這種氣虛者應當以補中益氣的方法進行調養，建議用太子參、黃芪、白朮、防風等泡水喝，溼氣重也會引起喜睡覺、不欲睜眼，同時伴有頭部沉重如裹著溼毛巾，沒有食慾、體型虛胖、小便多、白帶多、大便不成形且多黏膩難沖洗，舌淡邊有齒痕、苔厚膩等症狀，這種情況建議給用健脾燥溼的方法，可服用麩炒薏苡仁、芡實、陳皮、桂枝、茯苓等，愛睡覺者可根據自身伴隨症狀判斷自身屬於以上哪一種情況，然後再選擇適合的方法進行調養。
二、愛睡覺是失眠或神經衰弱：愛睡覺的情況，大部分人認為的原因是由於夜間睡眠差或者睡眠時間過短，或者是夜間有呼吸困難、打鼾的情況況，影響了夜間睡眠質量，時間長了，使得白天沒有精神愛睡覺，生物鐘出現紊亂，而早期神經衰弱也會造成嗜睡、疲乏、頭腦不清，甚至有頭昏腦脹的情況；長時間的營養不良，能量攝入較低之後會導致睏倦、愛睡覺，其他問題如肥胖、抑鬱狀態、甲狀腺功能減退等也會導致白天過度睏倦，白天嗜睡時間是普通人的2-3倍水平，需要及時糾正，所以，白天愛睡覺的原因除了失眠，很有可能是神經衰弱導致的，如果沒有這兩種情況，那就是跟溼氣重和氣血虛弱有直接關係，根據這兩種症狀的表現來辨別，然後進行恰當的調養。調養的方法我們看重的就是透過飲食調養，比如，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西，如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣，調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，心態的調整也要藉助飲食調養的方法，多吃一些養心護肝的食物，簡單地說就是多吃紅色和綠色的蔬菜水果。
三、愛睡覺要調節氣血：嗜睡表現從中醫角度來分析，多屬於心脾兩虛，脾為生化之源，脾虛，提供身體能量的物質變少，就會有乏力的現象，溼氣過重，身體困重，嗜睡，睡覺感覺還是很勞累，沒有睡好，與體質虛弱有關，一般脾虛，脾虛跟溼氣重有關係，所以我們透過食用紅豆、綠豆、薏仁湯來去溼氣，不過，氣虛，也可以引起這些症狀，還有腎虛的表現，也就是所說的氣血兩虛，一般情況下我們會選擇用大棗，紅糖，薑片熬水，每天喝一碗，可以調節氣血。調養氣血就是透過食用一些補血養血的食材，補血不一定只吃藥，可以從食物中攝取一些補血的元素，可以補血的食物種類有很多，其中很多蔬菜水果都有補血的效果，很多女性朋友們在生活中都會出現貧血、血虛、氣虛的問題，因此專家表示女性朋友們和個別男性朋友都需要在生活中進行補血，還是透過食用有益於補血的食材，來進行調養氣血，達到補氣養血的目的，改善身體狀況，保護健康。
四、有益於補血的食材：1.南瓜：南瓜含有非常豐富的蛋白質、維生素，還有人體所需的各種成分。最近一項科學發現，南瓜裡面還含有豐富的鋅，這是構成血液裡面紅細胞的一個重要組成部分，直接影響著紅細胞的造血功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好成分。2.黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。3.黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益；而黑豆可以生血、烏髮。4.紅棗：紅棗裡面富含非常豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。藥理研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進新細胞的快速形成，增強人們體內骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。5.菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。6.甘蔗：甘蔗是很多人們喜愛的冬季水果之一，甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量非常高，每公斤的鐵含量達到9毫克，是大家公認的補血之王，因此甘蔗被稱為具有補血果的稱號。7.葡萄：葡萄味偏酸，具有很好的益氣養血、強健筋骨的作用，歷代中醫都認為它是補血的最佳選擇。
五、有益於去溼氣的食材：1.芹菜：常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身，肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些，芹菜含鐵量較高，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。2.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，促進飲食、消炎退熱，提高人體免疫力。3.山藥：有利於脾胃消化吸收功能，平補脾胃的藥食兩用，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。4.紅豆：紅小豆富含鐵質，具有補血、促進血液迴圈、增加體力、增強抵抗力的功效。5.薏仁：有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱，具有健脾胃、美白肌膚、護髮的功效。6.燕麥： 燕麥可以改善血液迴圈，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。7.小米：具有補脾胃、補腎、養心安神、美容養顏，養精氣、補腎氣的作用。
溫馨提示：不管是哪一種情況，我們知道該怎麼調養，對照症狀選擇一些適合的食材，經常吃，也可以選擇一些針對性的飲食調養方法，比如補血補氣的五紅湯、紫米粥、紅棗桂圓湯等，為了健脾祛溼可以經常喝燕麥小米粥、山藥紅豆薏仁粥等，總之，就是不要對愛睡覺的習慣漠視不管，應當引起重視，對所有的不良習慣都要反省，因為，我們的身體出現的不適症狀，都跟一些不良習慣有關係，學會保護自己，從日常飲食中得到健康。
夏天燥熱，容易犯困，愛睡覺，可能是溼氣重，也可能是氣血兩虛；夏天人感覺比較弱，氣短乏力，容易犯困，愛睡覺，總感覺懶洋洋的，也不知道是屬於溼氣重，還是屬於脾胃虛弱的情況，很多人都有這種現象，認為是跟天氣熱有關係，所以並不覺得有什麼問題，因為夏天天然，大都睡覺晚，熬夜的現象多，晚上沒睡好，白天想睡覺也算正常，但是，如果白天感覺身體無精打采，貪睡，自己以為出汗多身體虛，不要緊，千萬可不能大意，也許真的跟你的體質有關係，要麼是溼氣重，要麼就是氣血虧虛。
一、愛睡覺是的原因是氣虛和溼氣重：中醫認為愛睡覺主要有氣虛和溼氣重兩種原因，氣虛者多會出現愛睡覺、同時還有神色睏倦、乏力、氣短、不願活動的情況，每次輕微活動就會大汗淋漓等，像這種氣虛者應當以補中益氣的方法進行調養，建議用太子參、黃芪、白朮、防風等泡水喝，溼氣重也會引起喜睡覺、不欲睜眼，同時伴有頭部沉重如裹著溼毛巾，沒有食慾、體型虛胖、小便多、白帶多、大便不成形且多黏膩難沖洗，舌淡邊有齒痕、苔厚膩等症狀，這種情況建議給用健脾燥溼的方法，可服用麩炒薏苡仁、芡實、陳皮、桂枝、茯苓等，愛睡覺者可根據自身伴隨症狀判斷自身屬於以上哪一種情況，然後再選擇適合的方法進行調養。
二、愛睡覺是失眠或神經衰弱：愛睡覺的情況，大部分人認為的原因是由於夜間睡眠差或者睡眠時間過短，或者是夜間有呼吸困難、打鼾的情況況，影響了夜間睡眠質量，時間長了，使得白天沒有精神愛睡覺，生物鐘出現紊亂，而早期神經衰弱也會造成嗜睡、疲乏、頭腦不清，甚至有頭昏腦脹的情況；長時間的營養不良，能量攝入較低之後會導致睏倦、愛睡覺，其他問題如肥胖、抑鬱狀態、甲狀腺功能減退等也會導致白天過度睏倦，白天嗜睡時間是普通人的2-3倍水平，需要及時糾正，所以，白天愛睡覺的原因除了失眠，很有可能是神經衰弱導致的，如果沒有這兩種情況，那就是跟溼氣重和氣血虛弱有直接關係，根據這兩種症狀的表現來辨別，然後進行恰當的調養。調養的方法我們看重的就是透過飲食調養，比如，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西，如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣，調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，心態的調整也要藉助飲食調養的方法，多吃一些養心護肝的食物，簡單地說就是多吃紅色和綠色的蔬菜水果。
三、愛睡覺要調節氣血：嗜睡表現從中醫角度來分析，多屬於心脾兩虛，脾為生化之源，脾虛，提供身體能量的物質變少，就會有乏力的現象，溼氣過重，身體困重，嗜睡，睡覺感覺還是很勞累，沒有睡好，與體質虛弱有關，一般脾虛，脾虛跟溼氣重有關係，所以我們透過食用紅豆、綠豆、薏仁湯來去溼氣，不過，氣虛，也可以引起這些症狀，還有腎虛的表現，也就是所說的氣血兩虛，一般情況下我們會選擇用大棗，紅糖，薑片熬水，每天喝一碗，可以調節氣血。調養氣血就是透過食用一些補血養血的食材，補血不一定只吃藥，可以從食物中攝取一些補血的元素，可以補血的食物種類有很多，其中很多蔬菜水果都有補血的效果，很多女性朋友們在生活中都會出現貧血、血虛、氣虛的問題，因此專家表示女性朋友們和個別男性朋友都需要在生活中進行補血，還是透過食用有益於補血的食材，來進行調養氣血，達到補氣養血的目的，改善身體狀況，保護健康。
四、有益於補血的食材：1.南瓜：南瓜含有非常豐富的蛋白質、維生素，還有人體所需的各種成分。最近一項科學發現，南瓜裡面還含有豐富的鋅，這是構成血液裡面紅細胞的一個重要組成部分，直接影響著紅細胞的造血功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好成分。2.黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。3.黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益；而黑豆可以生血、烏髮。4.紅棗：紅棗裡面富含非常豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。藥理研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進新細胞的快速形成，增強人們體內骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。5.菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。6.甘蔗：甘蔗是很多人們喜愛的冬季水果之一，甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量非常高，每公斤的鐵含量達到9毫克，是大家公認的補血之王，因此甘蔗被稱為具有補血果的稱號。7.葡萄：葡萄味偏酸，具有很好的益氣養血、強健筋骨的作用，歷代中醫都認為它是補血的最佳選擇。
五、有益於去溼氣的食材：1.芹菜：常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身，肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些，芹菜含鐵量較高，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。2.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，促進飲食、消炎退熱，提高人體免疫力。3.山藥：有利於脾胃消化吸收功能，平補脾胃的藥食兩用，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。4.紅豆：紅小豆富含鐵質，具有補血、促進血液迴圈、增加體力、增強抵抗力的功效。5.薏仁：有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱，具有健脾胃、美白肌膚、護髮的功效。6.燕麥： 燕麥可以改善血液迴圈，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。7.小米：具有補脾胃、補腎、養心安神、美容養顏，養精氣、補腎氣的作用。
溫馨提示：不管是哪一種情況，我們知道該怎麼調養，對照症狀選擇一些適合的食材，經常吃，也可以選擇一些針對性的飲食調養方法，比如補血補氣的五紅湯、紫米粥、紅棗桂圓湯等，為了健脾祛溼可以經常喝燕麥小米粥、山藥紅豆薏仁粥等，總之，就是不要對愛睡覺的習慣漠視不管，應當引起重視，對所有的不良習慣都要反省，因為，我們的身體出現的不適症狀，都跟一些不良習慣有關係，學會保護自己，從日常飲食中得到健康。