說明氣血不足，應該多補一下，吃點好的。再配合一點大棗，芝麻，核桃之類的補氣血又補腦。睡眠時間長，但是睡眠質量不高，如果氣血不足就會造成這樣的情況；另外考前緊張焦慮也會導致睡不好。至於中飯、晚飯之後會困，這是正常的，不用擔心，這個和我們吃的食物有關，大米之類的食物在食用之後，消化時會產生令人發睏的物質（名字忘了），其實可以飯後休息一下再複習 這個對你身體也是有好處的。還有，複習中途可以適當休息，伸腰之類的小活動會緩解不少壓力。如果實在不行，條件允許也可以買點補氣血的中成藥來吃，這個藥店很多啦，可以去問問。最後祝你成功~

生活中我們保證了充足的睡眠時間，仍然感覺整個人無精打采、哈欠連天。其實有多種可能，可參照下文自查。

首先，你有可能缺少活動、依賴咖啡

研究表明，每週保持適量運動的人，堅持六週後可以顯示出更多的活力。且，經常鍛鍊的人睡眠質量也更高，儘管他們的睡眠時間沒有很長。

其次，可能是睡眠不規律

規律的睡眠時間對我們保持充沛的精力至關重要。在週末休息時，最好也在平時的時間醒來。午飯後小睡20分鐘，這樣不會使你進入深度睡眠導致疲憊感加重，反而可以使身體恢復精神。

其次，也有可能水分攝入不足

成人每日需水約1800~2500毫升，包括飲水和食物中含有的水分。其中，飲水通常佔1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升。

如果減少平時身體正常水分的1.5%，我們的血液會隨之變濃，營養素和氧氣進入肌肉組織和器官的速度也會減慢，導致大腦出現很難集中注意力的情況。

再次，你是否貪杯，睡前喝了紅酒或啤酒

這種習慣也可能會影響我們第二天的精力。研究發現，雖然受試者在睡前喝紅酒或啤酒後會更快進入睡眠，但他們的睡眠質量變得更差了，尤其在後半夜。也就是說，酒精會減少我們的快速眼動睡眠時間。

人的睡眠分為三個階段：淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段，而增加快速眼動睡眠時間能夠提升大腦記憶力和思想反應能力；反之，長此以往甚至會引起類似精神病患者那樣的嚴重的認知障礙。

再次，你是不是日常不良情緒

心理健康在其中也扮演著一個很重要的角色。日常工作、學習中，總是擔心別人的想法、感到壓力過重或者過度在意做出的每一個決定等，都會引起生理疲憊。疲憊也是廣泛性焦慮障礙的一個主要現象。

再次，有可能是遺傳的“小怪獸”在搗鬼

還有一種情況，就是你可能是一隻“天生夜貓子”，大約有20%的人攜帶著使他們傾向於晚睡的基因。

但是活在朝九晚五的世界裡，“夜貓子們”會很難擁有一個合適的睡眠時間，感覺自己每天就像是活在了一個錯誤的時區——科學家們稱這種現象為社交時差。