保證優質的睡眠，能讓身體得到放鬆和休整，但是部分人群每天有8個小時以上的睡眠時間，但是第2天醒來之後仍然沒有精神，而且感覺到疲憊無力。
為什麼越睡越累？
1、睡覺前吃得太飽
睡覺前吃得過飽的話，會讓胃腸道一直處於執行狀態，增加胃腸道負擔。胃裡面的內容物會不斷的刺激大腦，讓大腦處於興奮狀態，影響了睡眠質量。另外，睡覺的時候兩個手枕在頭下，影響了區域性血液迴圈，引起上肢的痠痛和麻木感，同時升高了腹壓，容易讓人們產生反流性的食道炎。
2、枕頭太高
對於成年人來說，枕頭應該控制在8~12釐米左右，如果太低的話，容易出現落枕，而且流向大腦的血液過多，讓人們早晨醒來之後，出現眼皮浮腫以及頭痛頭暈。枕頭太高的話，會影響到呼吸道，讓人們不停的打呼嚕，導致頸部不適感或者駝背，影響了顏值。另外，一部分人群喜歡蒙著頭睡覺，容易出現呼吸困難，因為棉被裡面的二氧化碳濃度會升高，降低了氧氣的濃度。長時間吸入潮溼的空氣，會讓大腦處於缺氧狀態，容易做噩夢，醒來之後全身無力，頭痛頭暈以及精神萎靡等。
3、睡覺太多
一部分人群因為熬夜而選擇多睡，非但不能緩解疲勞感，反而會讓人們越來越勞累。睡眠講究的不是量而是質，部分人群熬夜之後會補覺，這樣會紊亂生物鐘，讓人們白天非常的睏倦，而且注意力不集中，晚上失眠翻來覆去睡不著覺。
怎麼才能提高睡眠質量？
睡覺前不能吃任何食物，因為進入睡眠狀態後，身體的各個器官會進入休息狀態，睡覺前吃東西會讓胃腸道不停的忙碌，增加其負擔，其他器官也不能得到良好的休息，影響了睡眠質量。
睡覺前，說話太多的話會讓大腦處於興奮狀態，思維變得異常活躍，讓人們翻來覆去睡不著覺。睡覺前不能做過度用腦的工作，不然會讓大腦處於興奮狀態，即使睡著之後，會經常做夢或者容易驚醒。
睡覺前可以做輕鬆的事情，比如聽聽輕音樂或者看看書，讓大腦得到放鬆。
睡覺前也不建議喝濃茶或者濃咖啡等刺激性的飲料，因為其含有的咖啡因，會讓人們的精神變得異常亢奮，影響了睡眠質量。
保證優質的睡眠，能讓身體得到放鬆和休整，但是部分人群每天有8個小時以上的睡眠時間，但是第2天醒來之後仍然沒有精神，而且感覺到疲憊無力。
為什麼越睡越累？
1、睡覺前吃得太飽
睡覺前吃得過飽的話，會讓胃腸道一直處於執行狀態，增加胃腸道負擔。胃裡面的內容物會不斷的刺激大腦，讓大腦處於興奮狀態，影響了睡眠質量。另外，睡覺的時候兩個手枕在頭下，影響了區域性血液迴圈，引起上肢的痠痛和麻木感，同時升高了腹壓，容易讓人們產生反流性的食道炎。
2、枕頭太高
對於成年人來說，枕頭應該控制在8~12釐米左右，如果太低的話，容易出現落枕，而且流向大腦的血液過多，讓人們早晨醒來之後，出現眼皮浮腫以及頭痛頭暈。枕頭太高的話，會影響到呼吸道，讓人們不停的打呼嚕，導致頸部不適感或者駝背，影響了顏值。另外，一部分人群喜歡蒙著頭睡覺，容易出現呼吸困難，因為棉被裡面的二氧化碳濃度會升高，降低了氧氣的濃度。長時間吸入潮溼的空氣，會讓大腦處於缺氧狀態，容易做噩夢，醒來之後全身無力，頭痛頭暈以及精神萎靡等。
3、睡覺太多
一部分人群因為熬夜而選擇多睡，非但不能緩解疲勞感，反而會讓人們越來越勞累。睡眠講究的不是量而是質，部分人群熬夜之後會補覺，這樣會紊亂生物鐘，讓人們白天非常的睏倦，而且注意力不集中，晚上失眠翻來覆去睡不著覺。
怎麼才能提高睡眠質量？
睡覺前不能吃任何食物，因為進入睡眠狀態後，身體的各個器官會進入休息狀態，睡覺前吃東西會讓胃腸道不停的忙碌，增加其負擔，其他器官也不能得到良好的休息，影響了睡眠質量。
睡覺前，說話太多的話會讓大腦處於興奮狀態，思維變得異常活躍，讓人們翻來覆去睡不著覺。睡覺前不能做過度用腦的工作，不然會讓大腦處於興奮狀態，即使睡著之後，會經常做夢或者容易驚醒。
睡覺前可以做輕鬆的事情，比如聽聽輕音樂或者看看書，讓大腦得到放鬆。
睡覺前也不建議喝濃茶或者濃咖啡等刺激性的飲料，因為其含有的咖啡因，會讓人們的精神變得異常亢奮，影響了睡眠質量。