讓自己快速冷靜下來 當我煩躁但卻又沒有時間與朋友或者家人通話從他們那裡收穫安慰時，我便用七種方式使自己冷靜下來。它們能儘可能長時間地使我將自己置於關注的中心，幫助我放鬆身體。有了這些方式，即使身邊有尖叫吵鬧和像老鼠一樣上竄下跳的人，我也能保持冷靜和理智。以下為七個快速有效的冷靜下來的方式。
1、 暫時離開 首先要知道您煩躁的誘因。如果是一個關於全球變暖、消費或美國的垃圾危機的爭論使你心煩意亂，那麼你大可不必責怪自己。如果您對噪聲敏感或者大排檔裡吵鬧場景使你想把在吹著口哨的孩子和他的同伴扔出去，那麼不要衝動，告訴您的孩子您需要一點時間出去一下。（如果需要的話，出門前可以叫上您的丈夫或朋友，這樣您可以放心的離開）。我有一位朋友非常瞭解她自己情緒的臨界點，如果一個談話或者正在進行的事情發展到快要接近她的情緒臨界點時，她會很簡單地，邁腳離開現場一段時間。
2、 閉上眼睛 輕輕地閉上眼睛，讓世界從眼前消失，走到自己內心去恢復心情平衡。你可能意識到閉上眼睛對保持神經系統的健康是多麼重要，因為只有閉上眼睛，你才能恢復心情的平衡並集中精力。 但是，如果你在路上開車的話，我當然不建議您使用這種方式來放鬆心情。
3、 尋找獨處的空間 如果您正在工作，或者正在家裡與充滿活力和精力的孩子們在一起，這種方式可能不太容易使用。但是，我們每個人都需要一些私人時間，讓自己的神經系統再生。 在大學的時候我就十分清楚這個方式了，因為大學時我選擇了一個小單間，沒有選擇一個有大壁櫥的大房間。當我的三個好朋友懇求我去同他們一起住到大房間裡去的時候，我告訴他們，“不，不能那樣做。我需要獨處的時間，或者我可以跟你們住在一起，但是你們任何人都不能在我身邊。” 我有一位朋友到了更加註重使用這個方式的境界，他在門上方窗戶上糊上黑紙，這樣就沒有人知道是否他在房間裡了，他這樣做不是為了別的，只是想得到一些讓自己獨處的時間。 每個人都要充分發揮想象力和創造力，找到自己的空間，用你能想到的任何方式。甚至可以使用黑色的建築紙來裝飾自己的屋子。
4、到室外去 這對我來說是一個真正的救急方式。每天為了使我的情緒保持平靜，我至少需要在室外1小時。當然，如果你是一個全職媽媽或者自由職業者，你絕對能夠有條件做到這一點。但我想，如果你每天需要往城裡往返工作的話，你也一定可以會以某種方式把這個時間加到你的日常安排中。 不需要走路、跑步、騎腳踏車或游泳，只需在室外也許就能使你平靜下來，與大自然接觸1小時，其他很多方式很難達到這種效果。
5、喝水 曾經在迪斯尼卡通的《風中奇緣》電影裡（我從卡通動畫片中領悟到了一些道理），我觀察到人類巨大的喜悅是來自在河中划著漿，唱著《她是水一樣的女孩》歌曲的時候。這使我想起通常水是如何影響人的情緒，以及如何幫助我們改善情緒。 在雨季或下雪天，我不能走路到當地的小溪中，我會在家中痛快地洗了個澡，想象自己在美麗的夏威夷熱帶雨林中央。“水可以在很多方面幫助我們”，Elaine Aron這樣寫道，“當過度興奮時，堅持每隔一小時喝一大杯水，到水邊走走，看一下水流，聽一下水聲。如果可以的話，進去沐浴一下或者遊一會泳。如此看來，熱浴和溫泉普遍流行是有原因的”
6、聽音樂 無論對什麼年齡的人來說，音樂已經公認是被用來安慰和放鬆的
讓自己快速冷靜下來 當我煩躁但卻又沒有時間與朋友或者家人通話從他們那裡收穫安慰時，我便用七種方式使自己冷靜下來。它們能儘可能長時間地使我將自己置於關注的中心，幫助我放鬆身體。有了這些方式，即使身邊有尖叫吵鬧和像老鼠一樣上竄下跳的人，我也能保持冷靜和理智。以下為七個快速有效的冷靜下來的方式。
1、 暫時離開 首先要知道您煩躁的誘因。如果是一個關於全球變暖、消費或美國的垃圾危機的爭論使你心煩意亂，那麼你大可不必責怪自己。如果您對噪聲敏感或者大排檔裡吵鬧場景使你想把在吹著口哨的孩子和他的同伴扔出去，那麼不要衝動，告訴您的孩子您需要一點時間出去一下。（如果需要的話，出門前可以叫上您的丈夫或朋友，這樣您可以放心的離開）。我有一位朋友非常瞭解她自己情緒的臨界點，如果一個談話或者正在進行的事情發展到快要接近她的情緒臨界點時，她會很簡單地，邁腳離開現場一段時間。
2、 閉上眼睛 輕輕地閉上眼睛，讓世界從眼前消失，走到自己內心去恢復心情平衡。你可能意識到閉上眼睛對保持神經系統的健康是多麼重要，因為只有閉上眼睛，你才能恢復心情的平衡並集中精力。 但是，如果你在路上開車的話，我當然不建議您使用這種方式來放鬆心情。
3、 尋找獨處的空間 如果您正在工作，或者正在家裡與充滿活力和精力的孩子們在一起，這種方式可能不太容易使用。但是，我們每個人都需要一些私人時間，讓自己的神經系統再生。 在大學的時候我就十分清楚這個方式了，因為大學時我選擇了一個小單間，沒有選擇一個有大壁櫥的大房間。當我的三個好朋友懇求我去同他們一起住到大房間裡去的時候，我告訴他們，“不，不能那樣做。我需要獨處的時間，或者我可以跟你們住在一起，但是你們任何人都不能在我身邊。” 我有一位朋友到了更加註重使用這個方式的境界，他在門上方窗戶上糊上黑紙，這樣就沒有人知道是否他在房間裡了，他這樣做不是為了別的，只是想得到一些讓自己獨處的時間。 每個人都要充分發揮想象力和創造力，找到自己的空間，用你能想到的任何方式。甚至可以使用黑色的建築紙來裝飾自己的屋子。
4、到室外去 這對我來說是一個真正的救急方式。每天為了使我的情緒保持平靜，我至少需要在室外1小時。當然，如果你是一個全職媽媽或者自由職業者，你絕對能夠有條件做到這一點。但我想，如果你每天需要往城裡往返工作的話，你也一定可以會以某種方式把這個時間加到你的日常安排中。 不需要走路、跑步、騎腳踏車或游泳，只需在室外也許就能使你平靜下來，與大自然接觸1小時，其他很多方式很難達到這種效果。
5、喝水 曾經在迪斯尼卡通的《風中奇緣》電影裡（我從卡通動畫片中領悟到了一些道理），我觀察到人類巨大的喜悅是來自在河中划著漿，唱著《她是水一樣的女孩》歌曲的時候。這使我想起通常水是如何影響人的情緒，以及如何幫助我們改善情緒。 在雨季或下雪天，我不能走路到當地的小溪中，我會在家中痛快地洗了個澡，想象自己在美麗的夏威夷熱帶雨林中央。“水可以在很多方面幫助我們”，Elaine Aron這樣寫道，“當過度興奮時，堅持每隔一小時喝一大杯水，到水邊走走，看一下水流，聽一下水聲。如果可以的話，進去沐浴一下或者遊一會泳。如此看來，熱浴和溫泉普遍流行是有原因的”
6、聽音樂 無論對什麼年齡的人來說，音樂已經公認是被用來安慰和放鬆的