雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生。腎上腺皮質也產生少數雌激素。女性兒童進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，面板失去以往的光澤和彈性，特別是女性在40歲以後。如果想延緩衰老。　　可以增加女人雌性激素的食物如下：　　

1、大豆。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。　　

2、蜂王漿。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。　　

3、牛奶。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。　　

4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。　　

5、堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。　　

6、每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

服用人工合成雌激素：

傳統的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補Carens等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai症、xinzang病、高血壓的風險，目前，美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

服用植物雌激素大豆異黃酮

自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部面板光澤、增白，消除褐色斑及減少面部面板皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養生的雙重效果。

日常食物補充雌激素

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的選單，也會產生意想不到的效果。

雌激素水平降低是人體生理功能發展不可避免的自然規律。同時，醫學研究也發現，女性雌激素水平降低的幅度和主觀體驗在很大程度上表現出個體之間的差異。這說明，不同的生活方式可能影響到體內生理和生物化學過程。儘管人類目前還不能改變生物學規律，但卻能有效地干預這些自然過程。健康女性之所以能輕鬆、充實地度過30~50歲之間的“多事之秋”，這和她們體內雌激素水平均勻、平緩、和諧的下降有著不可分割的關係。這些健康女性生活的秘密包含著三個主要內容平衡飲食、鍛鍊身體和放鬆心態。療效比較好的是美國的艾穭雅，它對女性雌激素平衡起到雙向調節的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態的基礎，更是延緩衰老的法寶，使女性面板光潤、細膩柔滑、充滿彈性，推遲更年期來臨，延緩衰老從而達到卵巢保養的目的。