1、分散注意力
我們可以儘量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯的旅行等等來讓自己放鬆一下。
我們要適當的想開一點，不要總是和比自己強太多的人作比較，我們可以儘量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對可愛的寶寶，自己有一個漂亮的妻子等等覺得讓自己驕傲的事情，這樣會讓我們的心裡更加平衡起來，從而緩解內心的鬱悶和壓抑。
比如挑選一個風和日麗的天氣去爬個山，登個高什麼的都可以讓我們的心情變得豁然開朗，從而讓我們覺得不管什麼事情其實都沒有什麼大不了的。
比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當然也可以上卡拉OK去徹底放鬆的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調節我們內心的鬱悶和壓抑。
有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的一個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
讓自己把所有的不滿和壓抑都轉化成動力來讓自己徹底的出一身汗，當我們透過運動讓自己大汗淋漓的時候，當然我們內心的鬱悶和壓抑也會透過汗液排出體外，從而會讓我們心裡非常舒服。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
我們不能把內心的鬱悶和壓抑憋在心裡，要選擇適當的方式釋放出來，不然會憋出病來。不同的心裡鬱悶和壓抑要選擇適當的調理方式，不要適得其反。
1、分散注意力
我們可以儘量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯的旅行等等來讓自己放鬆一下。
2、心理暗示我們要適當的想開一點，不要總是和比自己強太多的人作比較，我們可以儘量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對可愛的寶寶，自己有一個漂亮的妻子等等覺得讓自己驕傲的事情，這樣會讓我們的心裡更加平衡起來，從而緩解內心的鬱悶和壓抑。
3、做一些自己感到非常新鮮的事情比如挑選一個風和日麗的天氣去爬個山，登個高什麼的都可以讓我們的心情變得豁然開朗，從而讓我們覺得不管什麼事情其實都沒有什麼大不了的。
4、適當的充實一下自己比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當然也可以上卡拉OK去徹底放鬆的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調節我們內心的鬱悶和壓抑。
5、睡覺有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的一個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
6、運動讓自己把所有的不滿和壓抑都轉化成動力來讓自己徹底的出一身汗，當我們透過運動讓自己大汗淋漓的時候，當然我們內心的鬱悶和壓抑也會透過汗液排出體外，從而會讓我們心裡非常舒服。
7、適當的哭一場在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
8、上網聊天聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
我們不能把內心的鬱悶和壓抑憋在心裡，要選擇適當的方式釋放出來，不然會憋出病來。不同的心裡鬱悶和壓抑要選擇適當的調理方式，不要適得其反。