首先左右兩邊各佔一人，之間相距要看你自己，5-10米左右

然後中間站一群人，左右兩邊的人使用沙包投擲兩者中間的任何一個人，如果被投擲者沒有接住沙包，並且沙包打中該人，將被罰下，如果接到沙包將獲得一次免費被砸中但是接不到的情況，或者將被砸中的場下人 再一次上場

沙包其實就是個小小的布袋，裡面裝一些沙子或者米粒，找一小塊空地，三個人一組，“石頭、剪子、布”一猜，決定出一個人在中間躲包，剩下的兩個同學便是丟包的，分在兩頭，遊戲就算開始了。遊戲的規則是：丟包的同學拿著沙包來回往躲包的同學身上砸，躲包的同學則在一定範圍跑來跑去，除了用手接住外，身體的其他部位接觸到沙包就要換人，躲包的就要去丟包，由此往復。有一次，我們玩得正起勁，這兩個丟包的同學真厲害，他們丟包時，手上的假動作不斷，我高度集中注意力，左躲右閃、蹦上跳下，他們怎麼也砸不到我。當他們稍一馬虎的時候，我又來一下我的“絕招”—海底撈月，把沙包接個正著，高興得我大叫了起來。

丟沙包分為兩種：

1.長距離丟沙包。2.繞圈式丟沙包。　　

1.遊戲的人數最少要在三人以上，最高不限。在一個大約是羽毛球場大小的地區中游戲，其中的兩個人站在場地的兩端，為丟沙包的人，兩人互相傳接。其餘的一人在場地中可任意跑動，躲避兩個人的沙包傳接。被打到則算死掉一次。相反，被場中的人接到沙包一次，就可以得到一命。(遊戲者可以任意規定場地中者接到沙包所得到的命的數量）接沙包可以分單手或雙手，單手接沙包和雙手接沙包所得到的命數量不同，此數量可有遊戲者規定。場地中者接到沙包後，可以“保命”或“點地”。保命即使儲存著一條命。點地就是不儲存著一條命，但須在場地中點一下地，再向場外扔出。　　夾包，夾包是指場地中者在接到沙包後，沙包滑掉，但又被場地中者夾住，沒掉地。則算夾包，場地中者所得到的這一條命不算。　　場地中者被打死後，可與其隊友交換，當所有人都被打死後，則兩隊交換。　　2.其他規則與前者相同，只是場地中者要沿著場地中畫好的螺旋狀軌道跑動，且向出發時所向的方向跑動，當跑到場地中央的方陣時，即為“達壘”，在方陣中被沙包打到不算。然後，場地中者向出發地點反向跑回，跑回起點後，則算成功。場地中者在出發時可跨一到七步不定。在這期間，兩方的人都不可投擲沙包。　　大體來說就是這樣了！

小時候沒有電視、手機、遊戲機，這是經常玩的遊戲。小小的布袋裡面裝一些沙子或者米粒，找一小塊空地，三個人一組，“石頭、剪子、布”一猜，決定出一個人在中間躲包，剩下的兩個同學便是丟包的，分在兩頭，遊戲就算開始了。遊戲的規則是：丟包的同學拿著沙包來回往躲包的同學身上砸，躲包的同學則在一定範圍跑來跑去，除了用手接住外，身體的其他部位接觸到沙包就要換人，躲包的就要去丟包，由此往復。

丟沙包有多種不同的玩法，列舉其中的一種：

1、每隊4人，男女不限。比賽中丟沙包對派兩人分別站在兩頭丟沙包，接包隊4人就在中間躲避；

2、比賽前抽籤決定對手，扔硬幣決定先丟沙包還是接沙包；

3、每節比賽3分鐘，每場比賽7分鐘（3 3 1，1為中場休息時間）；

4、每場比賽需一名記時員（記錄比賽時間），一名記分員（記錄雙方得分數和打中第一個人的時間）；

5、丟沙包的組每打中對方一次得一分，接沙包的組每接中一個沙包得一分。若雙方得分相等，則以打掉對方第一個成員時間使用相對少的一方為獲勝方；

6、比賽多使用淘汰制。