練太極拳究竟要練什麼？最終結果得到的是什麼？由於習練者的層次、素質不同，追求的目標也不同。有人為了健身，有人為了消遣，也有人為了技擊等，各有所求也各有所得。但是，練太極拳最重要的是要能夠得到太極拳的“道”，那麼，什麼是太極拳的“道”呢？

一是胸懷

太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行雲流水， 其實是動中求靜，內涵深遂。長期修煉，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣慨，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，定能成就一番大業。所以，太極拳第一要練胸懷。

二是心態

太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然。要求練拳者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定，才能透過面板的接觸"聽"到對方的意圖，然後再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。練太極拳之大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者會形成穩健老成，善於應變的心理狀態。在當今複雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠適應複雜的環境，才能夠處理好在工作，生活中所遇到的一些突發事件。因此，練太極拳要追求心態的鍛鍊。

三是智慧

太極拳的推手和技擊術都強調要以柔克剛，用四兩撥千斤，後發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善於謀劃，而不去硬碰硬。要利用矛盾解決矛盾。太極拳對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空等都是這些動腦原則的體現。

以柔克剛，四兩撥千斤，練太極拳要掌握的奧妙和真締在於動腦。如果講技擊的話，太極拳的最高境界是不戰而勝，因此，需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。如果只是一味追求太極拳的技擊術，即便搭手就能把人發出丈外，也只能是被人利用的一介武夫。

四是修養

太極拳是文化拳，它的拳理深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極拳的理論認識理解到什麼程度，再透過下功夫苦練才能達至什麼程度，否則只能是架子。所以要想弄通、練好太極拳必須提高哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。如：太極拳的拳論、拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難於理解其中的含義，所以必須要學習古漢語。

太極拳的哲理深奧，不學哲學難以理解陰陽。太極拳的行拳、練功，太極推手中的引、化、拿、發等均與人體的骨骼、脈絡、穴位、關節有關，不掌握醫學、力學方面的有關知識就不可能把拳打好，打出內勁，就不可能提高推手的水平。現代太極拳作為表演專案很受歡迎，人體的協調動作與音樂的配合又都離不開對美學和音樂的瞭解。因此，研練太極拳會使人不斷提高自我修養的水平，努力學習和掌握更多的知識。

五是健身和技擊

健身和技擊是太極拳外露的、有形的功能。然而，其它任何一種拳術都具有這兩個功能。只不過太極拳的鍛鍊老少皆宜，壯弱均可而已。然而如果追求技擊效能，太極拳的健身、技擊效能又是任何一門拳術所不能比擬的。僅就技擊術來講，太極拳的推手、散手、功法等，從理論、套路至訓練手段，從低到高，由淺入深簡單實用，自成體系，其它拳種無法望其項背。

太極，以太極理論為源，動靜虛實合陰陽，棚捋擠按採挒肘靠走八卦，進退顧盼定按五行，為十三勢。散手拳架雖分大小，流派風格各有千秋，然十三勢始終為拳理根本。端其架勢，猶如戰陣中長槍大戟，崩合捶頓之度皆合於戰陣之法，所以可與實戰得利。

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