少吃糖分高的食品，

糖耐當天要空腹去！

　　一、

　　a。檢查前兩週減少澱粉(麵食)、糖份的攝入。儘量少的食用主食，每餐主食量應小於2兩(即少吃麵食，米麵等主食一天最好不超過半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶來代替。

　　c。水果要限量，尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。

　　d。多吃蔬菜，每日不少於500克，以補充維生素和纖維素。

　　e。.多飲水並適度運動。飯後多散步以消耗掉過多的糖份。

　　二、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個清炒苦瓜，降血糖。

　　三： 前天晚上8點以後不要進食，水也少喝。

　　四、喝糖粉的時候不要太快，慢慢喝，一點一點的喝，不要一口喝完，要在3-5M之內喝完。

　　喝完後最好多走動，這樣一個小時內能量會有所消耗，會幫助降低血糖濃度。

　　五、抽血時間掌握好，喝完後的一小時算。如果你從7點10分開始喝，7點20喝完，那得8點20分再抽。

　　醫生建議

　　1、每天主食5-6量，最多7兩(生米)。(最好不吃，麵包餅乾等食物)

　　2、蔬菜多吃，高澱粉蔬菜應該計算到主食中，你現在最好不吃，如土豆白薯粉條等。

　　3、肉類一天1-2兩，雞鴨魚兔，都可以。

　　4、雞蛋一天最多1個。

　　5、牛奶1斤--1斤半。

　　6、油量儘量減少，不喝菜湯(儘量少油)

　　7、水果每天1-2個(4兩左右的一個)，分2次吃，最好不要離吃飯太近。

　　總之要預防糖尿病和控制飲食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃澱粉類的食物，多吃雜糧。注意餐後散步。