褪黑激素有副作用。褪黑激素有許多作用，可以延長衰老。許多中老年人會服用褪黑激素來保持面板光澤和抗腫瘤。褪黑激素中的自由基對腫瘤有拮抗作用，可以改善睡眠，保護心血管疾病。然而，吃得太多當然是有害的，會導致體溫過低，釋放過多哺乳激素，導致不孕，以及降低男性性慾的副作用。

失眠也分很多具體的情況，如果你恰好是睡眠節律問題，比如提前兩個小時早醒，比如該睡覺的時候不困，該起床的時候不起，那麼很有可能是你的生物鐘，也就是醫學上說的睡眠節律問題，這樣的情況吃褪黑素改善睡眠的效果當然是值得肯定的。但如果你是睡覺的時候胡思亂想，翻來覆去睡不著，也就是入睡困難，焦慮性失眠。這個時候服用褪黑素改善睡眠的效果很可能遠遠達不到我們的預期效果了。

褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種自有激素，用於調節晝夜節律變化時人體對於睡眠的反應情況，簡單的說就是人體的睡眠節律。一般白天在光線比較明亮的時候，松果體分泌褪黑素的行為受到抑制；到了晚上天黑的時候，不再受抑制的褪黑素得以分泌，從而幫助我們產生了：日出而作，日落而息的習慣，這種習慣就是生物鐘，也就是我們說的睡眠節律。

褪黑素在我們體內的分泌情況並不是一成不變的，受一些因素的影響，隨著年齡的增長，褪黑素的分泌會逐漸走下坡路，而老年人的褪黑素水平可能只有兒童的十分之一，所以我們說，老年人的睡眠需求會更少，常常容易早醒，就是這個原因了。

所以可能你已經理解了，褪黑素是一種激素，不是輔助睡眠的安眠藥，所以要想它有用，起碼要確定它對你的具體失眠症狀，就好比一個口渴的人你給他牛肉乾，可能對於解決他的口渴不會有任何幫助。

既然我們說褪黑素是人體自有的激素，那麼服用褪黑素不就是補充我們人體含量不足的激素，應該沒有什麼副作用吧？如果服用缺少劑量的褪黑素是一定不會有副作用出現的，但長時間服用褪黑素，很容易超過我們人體需要和所能承受的這種胺類激素的劑量，所謂過猶不及，一旦超出了應該承受的激素量，當然就會出現副作用了。

所以，有專家在經過這方面的長期研究後得出結論：長期無節制的使用褪黑素，很可能造成人體自己分泌的褪黑素減少甚至消失，所以當停止服藥的時候可能出現報復性失眠問題。簡單的說就是我原本少一點本地工人，但外來務工人員大量湧入，長期取代了原本大量本地工，本地人都幹別的去了，後來外來務工人員撤了，工廠招不到工，出大問題失眠了。

所以，即使是我們人體固有的激素，也不能長時間大量服用，對於我們自身的內分泌系統的功能紊亂，對於面板的影響，都會真實存在。

當然可以吃，不過最好諮詢醫生，先看一看你具體的失眠型別，是不是適合服用褪黑素，是不是補充褪黑素能夠調節睡眠節律，再由專業的醫生判斷應該服用多久。另外，目前市面上的褪黑素製劑非常多，甚至很多人將之當做了保健品來服用，真的不應該。選擇正確的褪黑素製劑本身就應該是服用褪黑素的先決條件。