個人覺得。首先在產後應該合理飲食，避免攝入高熱量食物，多喝溫開水，保證飲食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。少吃多餐，定點適量飲食，注意營養搭配。在產後還可以藉助腹帶等輔助工具幫助骨盆的及時恢復，

零晨五點不到起床上廁所見紅，老公收拾行李我洗澡。七點到醫院檢查，已開一指，開一指幾乎無疼痛，在車上疼了一秒鐘的一下子。七點到九點多開了兩指多：總的感覺不是很疼。十分鐘到後來六分鐘宮縮一次，每次宮縮就感覺姨媽疼的感覺，每次疼30秒，躺著有疼的感覺站著走走不疼像要大便的感覺。醫生問要不要打無痛，現在雖然不是很疼但是想著後面會疼，就決定打。 11點多內檢開四指不到，疼痛感也不強烈，12點左右麻醉師打無痛，看我這麼淡定都沒啥疼痛感，問我討教孕晚期有啥不一樣的經驗，他老婆七月份也要生了，聊著天麻醉師幫我打了無痛，打針也沒啥疼的感覺。。。三五分鐘，下半身開始有些失去知覺，麻醉起效了。我在醫院不能陪產，開始打麻醉就進產房了。家裡人把吃的用的送進來，護士餵我吃飯喝水吃巧克力。

12點到2點鐘開全十指，無疼痛，兩個小時玩手機和朋友家人影片聊天，問她們第二產程疼不疼。開全十指，開始宮縮用力拉大便一樣，忍著宮縮疼痛，用盡力氣按照醫生說的方法，胳膊往外往上拉，屁股抬高，腰躺在產床上不要往上抬，腹部用力，用完力氣不能一口氣撥出，要慢慢撥出，不然寶寶出來一點又縮回去。這樣持續了一個小時，真的太累太磨人了，不知道多久能出來，到後面寶寶頭卡在陰道口好難受好脹。想哭但是忍住了，覺得哭沒用，就鼓勵自己對自己喊加油，護士醫生所有人都在給我喊加油鼓勵的還有命令的口氣都有。實在很難受求醫生幫幫我，醫生看出口紅腫讓我再試兩次不行就側切，我連說好好。試了兩次口開到避孕套大小，護士開始準備接生寶寶的東西了。貌似打了一針麻醉，切了一刀，宮縮一來，讓我用力，很快寶寶頭出來了，肩膀寬出不來，讓我再使勁，我再次使勁，肩膀身體都出來了。我整個人無力的躺在床上，心裡想著終於出來了。第二產程歷時1個小時，2點開全3點不到生出來。幾乎沒怎麼喊叫，光使勁用力"拉大便"了。緊接著就是按壓胎盤，按了15分鐘出不來，打了一針啥的很快出來了。後面按肚子有點疼，我哼了幾聲。側切縫針有點疼，大概縫了十幾二十分鐘。 寶寶3.43kg,身長52cm，雙頂徑三天前B超顯示89不大但是骨頭硬梆梆身體肉滾滾的，護士說還好側切，不然肩寬卡住肯定會撕裂。寶寶頭骨也沒有被擠壓重合，醫生護士一接出來就問我是不是吃了DHA和鈣片。 醫生護士都說，我這生孩子好快好順利，打了無痛也挺快的！

整個孕期：一直做飯，孕晚期做豆子水當水喝（放紅豆黑豆等等豆子綠豆蓮子冰糖），感覺上火水果就吃火龍果，寶寶沒什麼黃疸，鵝蛋就吃了幾個，太大吃了難受。生的前幾天吃了紅莧菜，書上說有助於順產，生的前兩天吃了兩個生蠔，還有蛤蜊，書上說吃富含鋅的食物有助於順產。生的前兩天感冒了，連著兩天泡腳（水裡放了生薑水和蔥）。生的前一天晚上走了1萬多步。

產後護理：產後半小時內——初次母乳：分娩後半小時左右，是母乳餵養的最佳時機。儘早開奶一來可以形成神經反射，增加乳汁的分泌，讓寶寶可以吃到更多的初乳，增加免疫力。其次就是寶寶儘早吸吮可以刺激子宮收縮，減少子宮出血產後2小時——觀察血量：產後2小時是觀察出血量的關鍵期，剛開始是暗紅色，然後就會變成粉紅色，最後變成褐色。媽媽要注意觀察，如果發現陰道有較多出血或掉出組織物，要立即通知醫務人員，及時處理。因為產後大出血是很嚴重的事情。產後4小時——排尿：由於孕期激素的原因，媽媽的腹部肌肉會比較鬆弛，再加上生產時的損傷，會讓媽媽的膀胱失去知覺，即使滿了也沒有尿意，但是憋尿會造成泌尿系統進一步損傷。其實順產的媽媽在產後4小時左右就可以去排尿了，可以有效防止發生尿瀦留。產後12小時——按摩乳房：很多媽媽分娩後母乳並不是很足，可以在12小時開始按摩乳房催乳先用一條熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘，然後用乾毛巾放在乳房根部下方，雙手從乳房根部把乳房環繞托起，從乳根向乳房柔和按摩，大約20分鐘就可以了

產後24小時內——下床活動：順產的媽媽在產後6~8小時內就可以坐起來，然後適當的下床活動一下，這樣不僅有利於身體恢復，還可以降低排尿敏感度。降低患上血栓的可能。醫生讓我4小時左右下床走走，雖然走的很慢，但適量的活動了，產後身體恢復的就比較快，完全沒有虛弱無力的症狀。

坐月子要注意：

1、不碰冷水，不吹冷風，但室內要適當通風，室內溫度保持在25-27左右，開空調的話不要對著出風2、多休息，不然會落下腰痠背痛、腿痛的月子病，也會讓媽媽產生抑鬱，奶水不足3、不要提重物，少抱小孩子，否則容易導致內臟下垂4、可以洗頭洗澡，但要儘快吹乾，洗澡前喝一杯熱水5、及時收腹，產後內臟一下失去支撐，肚皮變得鬆弛，要是不及時應對內臟會下垂。我是第七天用的收腹衣套裝，到滿月肚子已經平了，可以收腰收腹收副乳，提臀收骨盆，還能促排惡露，關鍵餵奶方便，睡覺也可以穿著。6、吃好睡好。少勞動。禁爬樓梯。彎腰、蹲、屈膝、盤坐