跑步有快慢之分，跳繩也有高低之別。
但是一般來說，跳繩的著地衝擊力要遠遠小於跑步，哪怕是慢跑。自然對膝蓋的損傷也要小的多。
跑步和跳繩都會雙腳騰空，
但是跑步總是單腳著地，而跳繩雖然也有單腳跳，但一般總是雙腳跳。
雙腳分擔的衝擊力肯定小於單腳的衝擊力。
跑步的話，有人前掌著地，有人後掌著地。
這幾年主流的說法，都是前掌著地可以更加高效利用足弓，降低著地時的衝擊力，降低膝蓋受傷的風險。
但是跳繩的話，大家都是前掌著地的跳。你用腳後跟著地根本都跳不起來。
跑步的速度越快，著地的衝擊力越大。慢跑更不易受傷，但是快慢是相對的，這個慢不好掌握，一不小心就跑快的人很多。
跳繩的高度越高，著地的衝擊力越大。但是透過輕輕地跳，高頻率跳，可以容易掌握低跳的
不同運動之間比較的話，用運動強度單位METs來比較是最合適的了。
運動消耗=kcal = 1.05 *運動強度 METs * 時間hour * 體重kg
跑步
跳繩
跑步有快慢之分，跳繩也有高低之別。
但是一般來說，跳繩的著地衝擊力要遠遠小於跑步，哪怕是慢跑。自然對膝蓋的損傷也要小的多。
1.著地時，幾個支撐點？跑步和跳繩都會雙腳騰空，
但是跑步總是單腳著地，而跳繩雖然也有單腳跳，但一般總是雙腳跳。
雙腳分擔的衝擊力肯定小於單腳的衝擊力。
2.著地時，的受力點跑步的話，有人前掌著地，有人後掌著地。
這幾年主流的說法，都是前掌著地可以更加高效利用足弓，降低著地時的衝擊力，降低膝蓋受傷的風險。
但是跳繩的話，大家都是前掌著地的跳。你用腳後跟著地根本都跳不起來。
3.速度和高度跑步的速度越快，著地的衝擊力越大。慢跑更不易受傷，但是快慢是相對的，這個慢不好掌握，一不小心就跑快的人很多。
跳繩的高度越高，著地的衝擊力越大。但是透過輕輕地跳，高頻率跳，可以容易掌握低跳的
4.另外，不要小看跳繩的熱量消耗不同運動之間比較的話，用運動強度單位METs來比較是最合適的了。
運動消耗=kcal = 1.05 *運動強度 METs * 時間hour * 體重kg
跑步
跳繩