看過以前的科普文章說是月子期間，體內的溼氣沒排淨，月子期間吃的還比較油膩，而且好多還沒奶吃的，奶水不充足，母乳餵養也有助於減肥。主要還是吃得多，吃的大魚大肉的多，三天兩頭燉雞，燉肉的。其實要是按醫生說的去吃，科學坐月子，估計就不會那樣胖了。

朋友您好，特別開心能回答您這道問題，我是一名瑜伽老師，也學過備孕，孕期，到產後的知識，在這裡呢小慧建議你刨腹產完8個月以後，身體允許的話可以進行一些瑜伽的產後修復，當然這個前提是需要專業的老師確認您的身體狀況已經可以鍛鍊的前提，要想讓身材恢復的前提首先要將內臟器官歸位，因為在孕期懷了寶寶子宮增大造成了臟器脫垂，這個時候腹部和骨盆全被撐大，當你生完寶寶之後，腰和肚子的肉肉還是很多，有很大一部分原因是您的腹直肌還沒修復，臟器都沒歸位，所以小慧建議應該健康的塑形，不要盲目的減肥減脂哦，可以諮詢一下當地的產後瑜伽老師，問清楚之後再鍛鍊，希望小慧能幫到你哦。

剖腹產後減肥的注意事項

1、剛做完剖腹產手術之後，月子期間不能盲目減肥。坐月子的意義就在於給產婦充分的時間和條件來進行身體機能的恢復，調養好產後的身體，畢竟生產的過程對於產婦體力、機能的消耗是非常大的，如果月子期間產後媽媽們盲目的減肥，很可能會落下月子病，給日後的身體和生活造成極大的不良影響。如果產後媽媽嗎們為了儘早瘦身，在月子期間非但沒有好好地補充營養，反而強制節食，不僅會影響新媽媽們產後的身體恢復進度，更嚴重的還可能會引發各種產後併發症。

2、產後的飲食安排要合理。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、產婦要樹立正確的觀念，產後減肥並非一朝一夕的事情。對於產後身材變形比較嚴重的產婦而言，切不可灰心喪氣，自暴自棄，應該正確面對產後身材的變形，保持良好的心態，健康有序地安排產後瘦身活動，堅持下去一定會有成果。即使無法真正恢復到孕前水平，產後媽媽也應當一笑置之，生孩子後的媽媽都是偉大的，外在的美總比不過內在的美，母性的光輝會讓產後媽媽們比生孩子之前更加地充滿魅力。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

寶媽，你好！

其實減肥不分部位、不分人群的，肚腩和手臂和大腿減肥是一起的，剖腹產順產對減肥一點影響也麼有啊。

飲食習慣才是減肥裡的關鍵所在，只要你搞定吃飯問題，瘦真的太簡單了好嗎！

如果不把原來的飲食調整到健康水平，就算運動1000次，還是減不了肥的。

首先想想為什麼會胖？這裡有必要分兩種情況進行聯想，大夥兒自覺代入：

1、吃的多，好好壞壞咱都收

吃啥都香，胃口好，消化強，能量都轉成體內脂肪儲存了

聚餐機會多

零食是不會斷的（家中常備），有固定的囤貨時間，清楚各大超市賣場貨架上零食的排列擺放位置、價位

2、吃的不多，但吃的東西只有熱量沒有質量

家裡的飲食習慣重油鹽

菜裡都會放糖

水果比蔬菜吃得多

並且這裡有一個大家都不願意承認的事實：儘管兩個人吃的一樣多，但吸收就不一樣，也許只有你長胖！

因為沒有一勞永逸的方法啊，不要想著不吃幾天就可以瘦~

先從改變飲食做起，如果能有適當鍛鍊就更好了。

但飲食上只要你按照我所說的，一個月就肯定有效果！！

參照一下我說的這幾條核心。

1.早餐2大核心：蛋白、粗糧

早上這一餐會提供一整天的能量，所以不能缺乏蛋白質。一份高比例優質蛋白質的早餐，對減肥非常有幫助。

2.午餐：1份150g蔬菜、1份100~150g主食（由粗糧細糧構成）、1份100~150g肉類

為什麼你一減肥就便秘？因為你的蔬菜和主食吃太少了，所以纖維素不夠多。

3.晚餐：1份200g蔬菜、1份100主食（由粗糧細糧構成）、1份100~150g肉類

4.下午可以加餐：1份250g水果、或者一杯250ml的牛奶。

下面分享一些選單，核心是做到少油少鹽少糖，減少烹飪手法，食物越接近原材料越佳

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