人生苦短，數十寒載。人的一生在不同的階段會有不同的特點，正常來說，大多數人四十五歲這個時候是很危險的。生活上的壓力，再加上你那已經走下坡路的身體，疾病就有可能找上門。

當然，如果你在日常生活中，有著自己的健康計劃、良好的飲食習慣和健康的生活方式，那麼身體依然可以保持的很好。如果你在45歲還能做到以下幾點的話，身體想必還是很不錯的。

1、45歲還能有不錯的睡眠：

按比例來說，我們的睡眠時間佔到1/3，所以說睡眠對於我們來說是非常重要的，好的睡眠是要每天達到7-8個小時才是理想的，但對於現在很多人來說，這基本是一種奢望。經常性的熬夜，對身體健康來說可是個不小的隱患，嚴重的還會增加心肌梗死，甚至是猝死的發生，所以趕緊改掉你熬夜的惡習吧。

2、45歲頭髮依然烏黑有光澤：

3、45歲眼神還是炯亮不呆滯：

眼睛可以說是肝臟的表現，假如你的眼睛炯炯有神，這說明肝臟的功能良好，也就可以滿足機體廢物代謝的能力。但是如果你發現眼睛黃染沒有神采，則證明肝臟的功能受損，應該特別注意護肝，以免健康受到影響。

4、45歲排便定時還暢通：

隨著年紀的增長，越來越多人的排便會出現問題。如果你每天的排便都不能定時順暢的從體內排出，這說明你的胃腸消化功能不好。正確的排便時間不宜過長，排便時不要拿手機邊看邊排便，邊看手機邊排便會拖延排便的時間，對結腸和肛門非常不利。

5、45歲心態還能保持的很好：

對於已經45歲的中年人來說，其實最重要的還是要保持一個良心的心態，一個好的心態對於人的健康來說實在是太關鍵了。建議大家可以透過一些健康的業餘愛好培養自己良好的心態，同時多交一些同樣心態很好的朋友。45歲之後，一定不要被糟糕的心態伴隨過長的時間，很容易就會被擊垮，甚至出現一系列的心理疾病，如抑鬱症等。

現代人因工作原因或者長期的學習，經常久坐不起，忙碌的生活中也不愛做運動，逐漸形成了亞健康的狀態，導致很多疾病開始有年輕化的傾向。像是以往一般只有中老年人才會出現的痛風和糖尿病，現在十幾歲的小孩也會患上。因此，大家漸漸地意識到問題所在便開始注重起養生來，那麼養生有什麼好的方法咧？我也來說說自己日常生活的小妙招吧。

網路上流行的表情包“多喝熱水”，被人評判為是直男安慰女生的常用手法。而多喝熱水其實也是有根據的，冰水會刺激胃部血管收縮，像我這種胃不好的大吃貨，溫水可以保護好我的胃部，適合有胃病的人。而涼水也不是沒有益處的，經常便秘的人群就可以喝點常溫或者冰水，因為冰水能充分刺激腸部蠕動，對便便堵塞很有幫助哦！但是白開水太燙了，建議涼一下再喝，不然就會傷害消化道黏膜，增加了患食道癌的風險。

而另一個導致我們容易得到亞健康的原因，就是我們這一代讀書的人太多，而戶外活動時間太少，因而誘發近視的人也越來越多了，走到大街上十有八九都是個近視眼，這也是近年來亞洲近視的人數持續飆升的原因之一了。而除了讀書學習以外，高科技產品同樣也為我們帶來了很多富貴病，像是手機玩得多的低頭族呀，容易得“富貴包”、網球抓等脊椎關節類問題。因此我還是提倡減少玩手機電腦的時間，這麼一來不僅可以改善自己亞健康的狀態，還可以留出更多的時間來陪伴親人。像我們家在週末家庭日時，大家都很配合放下手機，一家人喜歡坐下來一起看看電視裡播放家庭雲的照片，聊聊天什麼的，留給自己和家人一個舒適的空間，也能讓自己的手眼腦盡情地放鬆。

在我看來，養生之道因人而異，在調節內在的同時，也應該多到戶外呼吸一下新鮮的空氣，定期跟家人和朋友互動，因為陪伴也能換來身心的健康，同樣是一種調節情緒的養生方法。

怎樣才能有個好身體呢，說起來很複雜，做起來很簡單。其實把平時飲食起居做好就行了。1.睡眠質量好。晚上應保證深度睡眠五小時以上，中午堅持午睡。不熬夜，早上五點至六點起床為了好。這樣做人精力旺盛，工作效率高。2.多喝溫開水。不渴也要補進水，多喝水能減少70%的疾病發生，多喝水還能讓慢性病好轉。3.均衡飲食。不飽食，不狂飲，不吃夜宵，不挑食，做到按時吃飯，有規律排便。4.心態要好。一天樂哈哈的，不計較得失，勇於吃虧。整天想著美好的事，多看帥哥美女，心裡一愉快，人的心臟就分泌一種縮胺酸荷爾蒙物質，它能殺死人體內95%的癌細胞，使人體恢復正常。

（原創）《“業盡”了！——“情空”了！身體自然好，而且還越活越年輕，想不好都不行！》至於鍛鍊身體，那也只是個“皮毛而已”（抻抻胳膊，塄塄腿，沒什麼大做用，想要有一個好的身體？還在哪裡不斷的“造業”？那個想也只是一個“妄想”！）阿彌陀佛！

你哭鬧著來到世間父母親愛護讓你健康成人，在辛勤戰天鬥地創業路少酒禁菸在奮鬥在保健在愛生活少愁知足常樂，好身體在這四季分明鳳和日麗的年代長壽百年不孤獨。

想要有一個強壯的身體，首先要有積極向上的心態。記得偉人曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。似乎是時刻勉勵自己，好像也是告誡後人。其次，就是學會休息，尤其是人上了年紀後，睡眠就比較差了。沒有好的睡眠，身體健康可能

要受到影響。還有就是飲食要衛生，品種要多樣，有條件的情況下，儘量要吃新鮮、自然的食品。每天要保持一個小時1鍛鍊的時間，根據情況可選擇游泳、散步、跑步、揮拍等專案的運動。此外，就是學會獨處喜好的專案，如閱讀、繪畫、書法等。