撰寫／木子談育兒

孕媽順產後希望自己能夠恢復到懷孕前的身材，因此也出現一系列的產後恢復身材的方法！產後恢復通常指女性在分娩後，身體處於較為虛弱的狀態，需要三個月左右的時間恢復身體機能以及身材！

大部分女性都特別注重“產後身材變樣”的話題，對此顯得特別敏感。正因為對身材的看重，部分女性“畏懼懷孕”早已成為家常便飯，如果作為公眾女性人物，身材就更顯得無比重要了！

第一點：懷孕期間，女性降低對脂肪的攝入！

大部分“美味的食品”都含有高脂肪，脂肪高的食物容易儲存在懷孕女性的身體中。懷孕期間的女性需要降低對脂肪的攝入，例如：動物內臟、奶油、高脂肪高熱量的食品等。懷孕女性做到均衡飲食、適當補充營養即可，切忌暴飲暴食導致營養過剩！

第二點：懷孕期間，增加綠色食品的攝入！

一般而言，我們講述的綠色食品無非就是水果、蔬菜等，這些都是懷孕女性（乃至普通人）必具備的攝入食品，綠色食品含有豐富的維生素、葉酸等，能夠補充懷孕女性所需的營養，又不會導致營養過剩！

第三點：懷孕期間，學會適當運動！

大部分家庭都覺得懷孕後躺著最安全，其實不然。適當運動才是促進胎兒發育、提高孕媽體能的正確選擇，能夠促進體內的營養物質消化吸收，促進胎兒發育！

懷孕期間，女性不僅需要保持良好的飲食習慣，更要有合理的運動，防止懷孕過程中出現營養過剩，產後難以恢復好身材！

第一點：產後女性，保持適當的鍛鍊！

產後女性進入坐月子期間，由於分娩導致身體處於虛弱期。大部分產後女性就會在家人的“勸說”下，時刻保持攝入大量的營養物質！往往相反，攝入大量的營養物質只會導致營養過剩，對產後女性恢復身體機能、恢復身材並不能帶來益處！產後女性需要學會適當的運動鍛鍊，切忌時刻躺在床上……

第二點：產後女性，注意合理的飲食！

營養過剩在產後女性身上較為明顯，補充營養不能過度，在飲食上做到均衡合理即可。補充葉酸、維生素、鈣物質、鐵元素等的營養食品需要合理攝入，避免暴飲暴食導致肥胖！

第三點：產後女性，注重心情調整！

產後憂鬱症並不少見，該病可大可小！嚴重的憂鬱症破壞家庭的和諧發展，影響夫妻感情。產後女性學會調整自己的心態，不操勞家務、學會放下，讓家人／丈夫幫忙處理即可，適當找人放鬆開導自己……

第四點：產後女性，注意母乳餵養！

母乳包含了豐富的營養物質，產後女性需要適當給孩子進行哺乳，能夠促進體內的營養物質轉移，促進體內的消化！哺乳過程中產生能量消耗，有利於產後女性恢復身材。

第五點：產後女性，合理選擇瘦身衣！

一部分產後女性為了儘快恢復好身材，不合理選擇瘦身衣導致身材變樣。產後女性需要合理選擇有質量、品牌好的產後女性瘦身衣，合理地減少腹部的贅肉。

總結：順產後的女性，恢復好身材並不難，切忌為了“美”而不擇手段，反而導致肥胖加重。合理的飲食、合理的運動、合理的瘦身、愉悅的心情才是恢復好身材的重大保障！

最後，祝福每一位產後女性都恢復好身材！

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