首先，不管什麼維生素不缺就不要服用。

其次，如果確實缺乏，可以適量補充。（我口腔潰瘍嚴重的時候就會服用維生素B2）但是，不管什麼維生素都不能過量服用。並非像很多人說的水溶性，易排出，就可以隨意吃。人體中各種維生素之間也有著相互作用，相互制約。如果過量服用，肯定是有影響的。

最後呢，生活中不能挑食，缺乏什麼營養元素或者維生素最好食補。是藥三分毒哇。

為什麼要隨便服用維生素B2？核黃素（維生素B2）是用來治療維生素B2缺乏症的藥物。維生素B2在人體中起著重要作用。它用於保持你的面板，眼睛，神經和紅細胞健康。大多數吃正常飲食的人不需要補充額外的維生素B2。然而，某些情況（如胃/腸道問題、長時間感染、肝病、酗酒和癌症）會導致維生素B2含量降低。這時需要補充維生素B2。所以當你服用維生素B2之前，首先得確定是為什麼要服用，該不該服用？

當然，維生素B2一般來說是比較安全的一種藥物。服用維生素B2會使你的尿液變成鮮黃色。當然一般是無害的，當停用藥物後就會消失。有很罕見的情況維生素B2會導致嚴重的過敏反應，包括皮疹、瘙癢/腫脹（特別是臉/舌頭/喉嚨）、嚴重頭暈、呼吸困難，這種情況需要立即就醫。

酒精會減少體內許多營養物質的吸收，包括B族維生素，如核黃素。所以使用維生素B2時不應飲酒；另外服用維生素B2補充劑時，避免葡萄柚和葡萄柚汁，防止兩者潛在的相互作用。如果同時服用抗生素四環素、三環類抗抑鬱藥、痛風藥丙磺舒、癲癇或抗癌藥物阿黴素苯妥英鈉等藥物時，可能會對維生素B2的作用造成影響。另外服用大量的某種維生素B會導致一個其他B族維生素的不平衡，所以如果不是單純的維生素B2缺乏，建議補充複合維生素B。另外一些中藥可能會對維生素B2產生相互作用，也應該避免在服用維生素B2時同時使用中藥。

維生素B2又叫核黃酸，溶於水，對熱、酸較穩定，而在鹼性環境或紫外線照射下較易破壞。

因此，在熬米粥時儘量不放鹼，牛奶儘量避開光的照射。

當體內缺乏VB2時，面板不易癒合，容易出現口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、脂溢性脫髮等；

有時，缺鐵性貧血與體內缺乏VB2有很大關係；缺乏VB2還會影響視力健康，造成神經紊亂等。

如果身體出現以上這些症狀，表明體內有可能缺乏VB2了，適當補充VB2製劑很有必要。同時，平時還應多吃富含VB2的食物。

天然食物中，像動物肝臟、腎、心、蛋類、奶類、豆類、綠葉菜等含維生素B2比較豐富。

中國營養學會推薦，VB2的攝入量男1.4mg/日、女1.2mg/日。

對於健康的人來說，如果膳食均衡，一般不會存在維生素B2缺乏的情況。如果因為某些原因導致機體缺乏維生素B2，那麼我們就可以透過吃維生素B2來補充。

維生素B2，也叫核黃素，是一種水溶性維生素，它是一種輔酶，參與我們機體的生物氧化和代謝。

如果人體缺乏可能引起舌部，唇部，陰道等各種黏膜炎症。

所以它適用於角膜炎、口角炎、結膜炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、脂溢性皮炎等病症，另外也可用於白內障，鐮狀細胞性貧血、艾滋病等患者的營養支援。

維生素B2是我們人體所必須的營養元素，通常情況下我們可以透過食物正常攝取。

維生素B2廣泛存在於各類食物中，如各種動物的內臟，比如肝臟、腎，心臟、以及奶製品中。許多綠葉蔬菜和豆類也含有豐富的維生素B2，一般來說動物性食品中的含量高於植物性食物。

維生素B2的安全性如何？

因為維生素B2是水溶性的，所以不被人體儲存，當我們服用較大劑量B2的時候，多餘的會隨著尿液排出體外。

研究表明在一些人群中服用維生素B2可以被很好的耐受，給予動物（大鼠、小鼠、兔、狗等）長期維生素B2，也未發現明顯的毒性。所以肝腎功能正常的人服用常規劑量的維生素B2是比較安全的。

維生素等藥物只是相對於西醫或營養學上來說，中醫似乎沒有這種說法。但老人有話“過猶不及”“對症治療”，某一種事物都有其存在作用的適應性和侷限性，特別是作為治療疾病的藥物，劑量猶其該謹慎，應該聽取專業醫生(不管中醫或西醫)的分咐而服食，千萬不要過量服食！