親 如果你一減肥成功後，很容易反彈，有很大可能：
1. 單純少吃減肥的
2.減肥後又回到之前不大好的飲食習慣，大吃大喝，那一定會胖的。
3. 非常快速的瘦下來。第1&2種情況: 其實減肥不一定要那麼痛苦，一定要養成一種良好的生活習慣。拿我來說吧，我之前減肥都是很極端的，一開始是節食，之後慢慢學會運動了，但是還是嚴格控制飲食。後來我發覺，只要節食，就有爆發的一天，比如堅持了3天很完美的節食方案，但是到了第四天，我就滿腦子都是吃的了，那時候如果控制不住，就會大吃一頓，如果忍住了，又覺得很痛苦。這樣的方法其實很違背生理，最好的辦法就是，告訴自己什麼都可以吃，但是隻能吃8分飽，儘量戒掉零食，保證一日三餐營養健康。身體有足夠的營養，熱量又不超標的情況下，絕對不會胖。再加上適當的運動，一定會瘦~ 日過親不大喜歡運動的話，可以考慮快走~晚飯後或者中飯後快走半小時。也不要求快，大概2-3個月的時間，一定可以有很好的效果的。第3種：身體適應新的體重需要時間，比如你的體重一般恆定在60kg，如果突然在段時間內掉到50kg，身體就會使勁讓體重回到60kg，因為它擔心短時間能量虧空是要鬧饑荒了，出於本能的反應，吸收營養的能力也加強了，那麼很容易反彈。如果你給自己3-6個月的時間，慢慢瘦，身體沒有感覺這種變化，就不容易反彈了。最後，親減肥的話，一定要了解各種食物的熱量，有些時候，吃了一點點零食，熱量加起來都比一頓飯還多呢，吃不飽也沒營養。我給你的建議是：一日三餐一定要營養，低熱量。這樣不會餓，也健康，瘦的好看。減肥最主要還是運動啦。早餐：一個雞蛋，一杯低脂牛奶，1-2片全麥麵包/35g燕麥片餓了吃個小水果中午：1-2兩米飯，魚肉或者雞肉（清淡燒法）+大量蔬菜 八分飽 慢慢吃餓了還是來個小水果晚上：你可以和中午一樣，但是可以不吃主食哦。運動：晚飯後散步，或者快走一小時 祝你減肥成功！~
親 如果你一減肥成功後，很容易反彈，有很大可能：
1. 單純少吃減肥的
2.減肥後又回到之前不大好的飲食習慣，大吃大喝，那一定會胖的。
3. 非常快速的瘦下來。第1&2種情況: 其實減肥不一定要那麼痛苦，一定要養成一種良好的生活習慣。拿我來說吧，我之前減肥都是很極端的，一開始是節食，之後慢慢學會運動了，但是還是嚴格控制飲食。後來我發覺，只要節食，就有爆發的一天，比如堅持了3天很完美的節食方案，但是到了第四天，我就滿腦子都是吃的了，那時候如果控制不住，就會大吃一頓，如果忍住了，又覺得很痛苦。這樣的方法其實很違背生理，最好的辦法就是，告訴自己什麼都可以吃，但是隻能吃8分飽，儘量戒掉零食，保證一日三餐營養健康。身體有足夠的營養，熱量又不超標的情況下，絕對不會胖。再加上適當的運動，一定會瘦~ 日過親不大喜歡運動的話，可以考慮快走~晚飯後或者中飯後快走半小時。也不要求快，大概2-3個月的時間，一定可以有很好的效果的。第3種：身體適應新的體重需要時間，比如你的體重一般恆定在60kg，如果突然在段時間內掉到50kg，身體就會使勁讓體重回到60kg，因為它擔心短時間能量虧空是要鬧饑荒了，出於本能的反應，吸收營養的能力也加強了，那麼很容易反彈。如果你給自己3-6個月的時間，慢慢瘦，身體沒有感覺這種變化，就不容易反彈了。最後，親減肥的話，一定要了解各種食物的熱量，有些時候，吃了一點點零食，熱量加起來都比一頓飯還多呢，吃不飽也沒營養。我給你的建議是：一日三餐一定要營養，低熱量。這樣不會餓，也健康，瘦的好看。減肥最主要還是運動啦。早餐：一個雞蛋，一杯低脂牛奶，1-2片全麥麵包/35g燕麥片餓了吃個小水果中午：1-2兩米飯，魚肉或者雞肉（清淡燒法）+大量蔬菜 八分飽 慢慢吃餓了還是來個小水果晚上：你可以和中午一樣，但是可以不吃主食哦。運動：晚飯後散步，或者快走一小時 祝你減肥成功！~