曬太陽時注意：三個部位要常曬 身體的每個部位都需要曬太陽，但曬太陽時要注意，尤其是背部、雙腿和頭頂這三個部位，更應該經常曬曬太陽。
1、背部：醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞。多曬曬背部不僅能幫助鈣吸收、合成，還有補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛等功效。
2、雙腿：經常曬曬雙腿可以很好地驅除腿部的寒氣，有效地緩解小腿抽筋，還能加速腿部鈣質的吸收，特別是患有風溼性關節炎的患者，常曬太陽的好處是，既能活化血脈，還能起到輔助治療的效果。此外，腿部的穴位也很多，透過Sunny的刺激後，腿腳就會變得更輕盈，還能消除疲勞感。
3、頭頂：常曬頭頂部位，能充分地促進鈣質的吸收。專家提示，只要控制好時間，經常給孩子曬頭頂的話，還能促進大腦發育和頭部骨骼的成長，特別有益於頭髮的生長。專家表示，經常讓Sunny曬在頭頂中心的百會穴上，具有通暢百脈、養腦補陽的功效。 曬太陽有講究要抓住兩個最佳時間 許多人都知道曬太陽的好處，但卻不知道曬太陽的最佳時間，權威專家教您怎樣科學有效地利用黃金時間曬太陽。 1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間：專家介紹說，上午10－11點曬太陽最好，因為這個時間Sunny中的紫外線比較低，人們在這樣溫暖柔和的Sunny下曬太陽，不僅能促進新陳代謝，還能避免紫外線強光的傷害。專家提示，夏季的Sunny強度比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些。下午4－5點紫外線中的X光束成分比較多，這種成分可促進鈣、磷的吸收，對增強體質，促進骨骼正常鈣化非常有益。 2、每次曬太陽的時間最好在15－20分鐘：專家建議，上午曬太陽的時候，最好選擇環境好、視野開闊的地方，面朝東方，雙眼微閉，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，此動作重複多次，曬太陽的時間不低於15－20分鐘。曬完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時，可以讓身體背對著Sunny，也可以一邊曬太陽一邊拍打身體，這樣可以幫助調理五臟氣血。 3、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開Sunny強的時候，尤其是午後。夏天曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適為原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。 怎樣曬太陽科學？有四個注意事項 曬太陽時掌握好基本要點和科學方法，能達到事半功倍的效果，否則對身心健康是非常不利的。怎樣曬太陽科學？這4個注意事項別忘了。 1、別隔著玻璃曬：有些人以為隔著玻璃曬一樣能達到效果，其實，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。 2、不要穿白衣服曬：白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，面板很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。專家建議，曬太陽時儘量不要戴帽子，如果怕Sunny刺眼的話，可以佩戴墨鏡。 3、四類人曬太陽的時間不宜過長：體質弱、高血壓和心臟病患者不能長時間曬太陽，還有就是小孩，因為小孩的面板比較嬌嫩，曬太陽時間久的話，容易曬傷面板。健康生活號建議，這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽，曬的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防曬霜，避免曬傷。 4、曬完太陽後一定要多飲水：專家提示，曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
曬太陽時注意：三個部位要常曬 身體的每個部位都需要曬太陽，但曬太陽時要注意，尤其是背部、雙腿和頭頂這三個部位，更應該經常曬曬太陽。
1、背部：醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞。多曬曬背部不僅能幫助鈣吸收、合成，還有補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛等功效。
2、雙腿：經常曬曬雙腿可以很好地驅除腿部的寒氣，有效地緩解小腿抽筋，還能加速腿部鈣質的吸收，特別是患有風溼性關節炎的患者，常曬太陽的好處是，既能活化血脈，還能起到輔助治療的效果。此外，腿部的穴位也很多，透過Sunny的刺激後，腿腳就會變得更輕盈，還能消除疲勞感。
3、頭頂：常曬頭頂部位，能充分地促進鈣質的吸收。專家提示，只要控制好時間，經常給孩子曬頭頂的話，還能促進大腦發育和頭部骨骼的成長，特別有益於頭髮的生長。專家表示，經常讓Sunny曬在頭頂中心的百會穴上，具有通暢百脈、養腦補陽的功效。 曬太陽有講究要抓住兩個最佳時間 許多人都知道曬太陽的好處，但卻不知道曬太陽的最佳時間，權威專家教您怎樣科學有效地利用黃金時間曬太陽。 1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間：專家介紹說，上午10－11點曬太陽最好，因為這個時間Sunny中的紫外線比較低，人們在這樣溫暖柔和的Sunny下曬太陽，不僅能促進新陳代謝，還能避免紫外線強光的傷害。專家提示，夏季的Sunny強度比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些。下午4－5點紫外線中的X光束成分比較多，這種成分可促進鈣、磷的吸收，對增強體質，促進骨骼正常鈣化非常有益。 2、每次曬太陽的時間最好在15－20分鐘：專家建議，上午曬太陽的時候，最好選擇環境好、視野開闊的地方，面朝東方，雙眼微閉，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，此動作重複多次，曬太陽的時間不低於15－20分鐘。曬完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時，可以讓身體背對著Sunny，也可以一邊曬太陽一邊拍打身體，這樣可以幫助調理五臟氣血。 3、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開Sunny強的時候，尤其是午後。夏天曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適為原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。 怎樣曬太陽科學？有四個注意事項 曬太陽時掌握好基本要點和科學方法，能達到事半功倍的效果，否則對身心健康是非常不利的。怎樣曬太陽科學？這4個注意事項別忘了。 1、別隔著玻璃曬：有些人以為隔著玻璃曬一樣能達到效果，其實，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。 2、不要穿白衣服曬：白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，面板很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。專家建議，曬太陽時儘量不要戴帽子，如果怕Sunny刺眼的話，可以佩戴墨鏡。 3、四類人曬太陽的時間不宜過長：體質弱、高血壓和心臟病患者不能長時間曬太陽，還有就是小孩，因為小孩的面板比較嬌嫩，曬太陽時間久的話，容易曬傷面板。健康生活號建議，這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽，曬的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防曬霜，避免曬傷。 4、曬完太陽後一定要多飲水：專家提示，曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。