陽氣，是生命之根，身體失了陽氣，百病纏身。《內經》上有“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，說的就是陽氣對於人，就好像太陽和自然的關係，自然界沒有了太陽也就沒有了生命，人沒有了陽氣也就會減壽。

其實，養生就是養陽氣，萬物生長靠太陽，人體則靠陽氣，有了陽氣，就會給我們帶來長久的健康。

立秋過了，寒氣就開始加重，這個時候，就要去補陽護住身體陽氣！那麼“曬一處，按三處”就可以讓人體達到養護陽氣的功效。

曬一處：曬後背，補陽氣曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

從補陽和養陽的角度講，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，所以曬後背讓督脈有比較高的溫度，對養陽是有幫助的。

曬後背，可以選擇上午9點到10點，這段時間Sunny中的紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，也可以選擇傍晚太陽快落山之前，這個時候的Sunny也是溫和不炙熱，最適合曬後背。曬後背的時間，在40到60分鐘為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

曬太陽時，要讓自己安靜定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，也可以聽一些輕音樂。

按三處：是指按三個穴位，分別是氣海穴、湧泉穴、神闕穴。

1、守護陽氣按氣海穴，補氣血按氣海穴，有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽的功效。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

2、按湧泉穴，振奮陽氣腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

3、按神闕穴，生命之根神闕穴，可益氣補陽，是人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛。

【位置】肚臍正中。

【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。