不經意間，就要末伏了！
8月11日至8月20日，就是末伏，
代表著，即將由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點，就在這10天了。
防不好“秋老虎”，過不好末伏，對身體傷害巨大，
末伏天氣，白天炎熱，早晚較涼快，隨著溫差的加大，更易誘發多種疾病。
此時，一定要注意身體的保護，做好養生工作，要做好“三防”！
一、防感冒
由夏入秋，是“風燥型感冒”的高發期，此時，一定要做好防護工作。
風燥型感冒，與其他型別感冒相比，有一個明顯的區別“幹”，通常反映為喉嚨幹癢、乾咳。
末伏時節，雖然白天，天氣還比較熱，但此時，立秋已過，天氣開始以燥為主，此時，對付感冒，重點是滋陰潤燥。
飲食上，可多吃一些滋陰潤燥的食物，比如，梨、藕、蘆柑、柚子、荸薺、葡萄等。
亦可煮點杏仁湯喝，對於預防風燥感冒，有不錯的效果。
二、防心血管病
末伏時節，是心腦血管病的高發期，此時，一定要十分警惕。
末伏，會出現“秋老虎”的天氣，高溫悶熱，時長有之，會使人體大量流汗，導致血液粘稠度升高，再加上，早晚溫差巨大，影響血管收縮，會增加心梗、腦中風的機率。
所以，在末伏裡面，一定要注意預防心血管病。
此時，要注意避免大量出汗，保持心情平靜，在早晚時刻，注意適當添衣，保護心血管健康。
三、防消化道疾病
末伏時節，早晚風涼、溫差大，此時，也是消化道疾病高發期，一定要注意做好預防！
胃腸炎，是這一時期的高發疾病，天氣悶熱，細菌大量繁殖，人的消化功能在這一時期變弱，自身抵抗力相對下降，很容易就會導致腹瀉、腸炎等消化道疾病。
所以，此時，一定要注意，少吃冷飲，少吃寒涼的瓜果，過夜飯餐，更要注意，避免飲食遭受細菌汙染，引起不適。
末伏時節，是夏秋交替之際，秋吃果，此時，多吃點鮮果和堅果，對於身體健康，十分有益。
此時，適合多吃兩種果，好吃又健康，不妨多吃點哦。
1、秋梨
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，可緩解秋燥，對抗口鼻乾燥、乾咳少痰等情況。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。
2、核桃
秋季吃堅果，核桃，是深受百姓喜愛的堅果之一。
此時，核桃正是成熟期，是堅果中，抗氧化性最強的一種堅果。
並且，核桃中富含不飽和脂肪酸，非常有利於心血管健康，可保護心血管。
核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質，幾乎都在這層薄皮裡，吃的時候雖然有點澀，但最好不要去掉。
所以，末伏後，吃點核桃，對於身體健康，十分有好處。
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
末伏過後，寒氣開始加重，此時，要助於守護陽氣。
此時，護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，可以使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病！
末伏後，守護陽氣，可以曬一處，那就是——後背！
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
而後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，可以守護身體的陽氣。曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
不經意間，就要末伏了！
8月11日至8月20日，就是末伏，
代表著，即將由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點，就在這10天了。
防不好“秋老虎”，過不好末伏，對身體傷害巨大，
末伏天氣，白天炎熱，早晚較涼快，隨著溫差的加大，更易誘發多種疾病。
此時，一定要注意身體的保護，做好養生工作，要做好“三防”！
末伏將至，做“三防”，少生病，更健康一、防感冒
由夏入秋，是“風燥型感冒”的高發期，此時，一定要做好防護工作。
風燥型感冒，與其他型別感冒相比，有一個明顯的區別“幹”，通常反映為喉嚨幹癢、乾咳。
末伏時節，雖然白天，天氣還比較熱，但此時，立秋已過，天氣開始以燥為主，此時，對付感冒，重點是滋陰潤燥。
飲食上，可多吃一些滋陰潤燥的食物，比如，梨、藕、蘆柑、柚子、荸薺、葡萄等。
亦可煮點杏仁湯喝，對於預防風燥感冒，有不錯的效果。
二、防心血管病
末伏時節，是心腦血管病的高發期，此時，一定要十分警惕。
末伏，會出現“秋老虎”的天氣，高溫悶熱，時長有之，會使人體大量流汗，導致血液粘稠度升高，再加上，早晚溫差巨大，影響血管收縮，會增加心梗、腦中風的機率。
所以，在末伏裡面，一定要注意預防心血管病。
此時，要注意避免大量出汗，保持心情平靜，在早晚時刻，注意適當添衣，保護心血管健康。
三、防消化道疾病
末伏時節，早晚風涼、溫差大，此時，也是消化道疾病高發期，一定要注意做好預防！
胃腸炎，是這一時期的高發疾病，天氣悶熱，細菌大量繁殖，人的消化功能在這一時期變弱，自身抵抗力相對下降，很容易就會導致腹瀉、腸炎等消化道疾病。
所以，此時，一定要注意，少吃冷飲，少吃寒涼的瓜果，過夜飯餐，更要注意，避免飲食遭受細菌汙染，引起不適。
末伏將至，吃“二果”，更健康末伏時節，是夏秋交替之際，秋吃果，此時，多吃點鮮果和堅果，對於身體健康，十分有益。
此時，適合多吃兩種果，好吃又健康，不妨多吃點哦。
1、秋梨
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，可緩解秋燥，對抗口鼻乾燥、乾咳少痰等情況。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。
2、核桃
秋季吃堅果，核桃，是深受百姓喜愛的堅果之一。
此時，核桃正是成熟期，是堅果中，抗氧化性最強的一種堅果。
並且，核桃中富含不飽和脂肪酸，非常有利於心血管健康，可保護心血管。
核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質，幾乎都在這層薄皮裡，吃的時候雖然有點澀，但最好不要去掉。
所以，末伏後，吃點核桃，對於身體健康，十分有好處。
末伏將至，曬“一處”，守護陽氣，少生病，更健康陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
末伏過後，寒氣開始加重，此時，要助於守護陽氣。
此時，護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，可以使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病！
末伏後，守護陽氣，可以曬一處，那就是——後背！
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
而後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，可以守護身體的陽氣。曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。