一人中風，全家受累，這是中風，對於一個家庭打擊的真實“縮影”。
近年來，中風更是呈現“井噴”態勢，且越來越年輕化。
統計顯示，每12秒有一個華人發生卒中，每21秒就有一人死於卒中。
這其中，夏天，是中風高發的一個時節，此時，一定要提高警惕。
為何，夏天中風高發？
專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。
主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣溼度大，人體出汗多。
此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。
夏天，出現6大訊號，警惕是中風“前兆”，切莫忽視
1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。
3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。
4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。
5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。
6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。
夏天，不想中風，補充2物，做好3控，謹記4戒，保護血管，更健康
“補充2物”
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是人體必須多不飽和脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。
目前，人體十分缺乏這種營養素，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
其中，紫蘇仁油，含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，就可滿足人體所需，對於預防降低中風，十分有益。
臨床科研證實：α-亞麻酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
α-亞麻酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
2、補充β-胡蘿蔔素
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
生活中，經常吃點胡蘿蔔，也有助於預防中風的發生。
“做好3控”
1、控血壓
高血壓，不穩定的血壓，都是導致突發中風的主要因素。
因此，預防中風，維持血壓的穩定，控制在合理範圍內，十分重要。
夏季，不要擅自停用藥物，還要注意，早上起床時，慢一點，切莫過猛。
此外，還要注意改善便秘，避免用力排便，導致血壓升高，突發中風。
2、控情緒
不良情緒，也是誘發中風的一個因素。
尤其是，過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
3、控體重
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
因此，要注意控制體重，多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
1、戒菸
吸菸，也是腦中風中獨立危險因素。
菸草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。
生活中，一定要戒菸，任何時候都不晚，切記。
2、戒酒
喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處於高凝狀態，降低腦血流量等，導致中風。
酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。
3、戒熬夜
長期熬夜，睡眠不足，也容易導致中風高發。
尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。
4、戒鹹
吃得過鹹，容易導致血壓飆升，增加中風機率。
所以，飲食要清淡一點，葷素搭配，粗細搭配。
最後，自測患中風的機率，一旦發現異常，及時就醫
動作一：手指夾白紙
取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
另一個人，將白紙，放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
用上述兩個方法測試另一隻手。
一人中風，全家受累，這是中風，對於一個家庭打擊的真實“縮影”。
近年來，中風更是呈現“井噴”態勢，且越來越年輕化。
統計顯示，每12秒有一個華人發生卒中，每21秒就有一人死於卒中。
這其中，夏天，是中風高發的一個時節，此時，一定要提高警惕。
為何，夏天中風高發？
專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。
主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣溼度大，人體出汗多。
此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。
夏天，出現6大訊號，警惕是中風“前兆”，切莫忽視
1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。
3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。
4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。
5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。
6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。
夏天，不想中風，補充2物，做好3控，謹記4戒，保護血管，更健康
“補充2物”
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是人體必須多不飽和脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。
目前，人體十分缺乏這種營養素，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
其中，紫蘇仁油，含有65%以上的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，就可滿足人體所需，對於預防降低中風，十分有益。
臨床科研證實：α-亞麻酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
α-亞麻酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
2、補充β-胡蘿蔔素
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
生活中，經常吃點胡蘿蔔，也有助於預防中風的發生。
“做好3控”
1、控血壓
高血壓，不穩定的血壓，都是導致突發中風的主要因素。
因此，預防中風，維持血壓的穩定，控制在合理範圍內，十分重要。
夏季，不要擅自停用藥物，還要注意，早上起床時，慢一點，切莫過猛。
此外，還要注意改善便秘，避免用力排便，導致血壓升高，突發中風。
2、控情緒
不良情緒，也是誘發中風的一個因素。
尤其是，過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
3、控體重
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
因此，要注意控制體重，多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
“謹記4戒”1、戒菸
吸菸，也是腦中風中獨立危險因素。
菸草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。
生活中，一定要戒菸，任何時候都不晚，切記。
2、戒酒
喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處於高凝狀態，降低腦血流量等，導致中風。
酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。
3、戒熬夜
長期熬夜，睡眠不足，也容易導致中風高發。
尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。
4、戒鹹
吃得過鹹，容易導致血壓飆升，增加中風機率。
所以，飲食要清淡一點，葷素搭配，粗細搭配。
最後，自測患中風的機率，一旦發現異常，及時就醫
動作一：手指夾白紙
取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
另一個人，將白紙，放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
用上述兩個方法測試另一隻手。