血壓有點高了，睡前2件事最好戒掉，做好3事，血管輕鬆好睡眠

上床睡覺是人們每天必須要做的一件事。對於高血壓的人來說，充足的睡眠有利於穩定血壓。但是在高血壓的人當中，有一部分在晚上、或者睡覺的時候容易血壓升高，甚至有些人晚上的血壓比白天的血壓還要高。

1、晨起脖子是否僵硬：

清晨一覺醒來，可以轉轉頭、轉轉脖子，若是感覺緊崩崩的，有一種牽引的力量感，就像有繩子拉扯一般，出現這樣的情況，就要小心了。它不會跟落枕一樣持續一兩天的時間，這種感覺可能會很快恢復，可能轉幾下脖子就好了。

2、微蛋白尿：

血壓持續升高很容易傷腎。腎臟健康狀態下，尿液中的白蛋白是非常少的。所以，當尿液中的白蛋白含量升高時，被叫做蛋白尿，就說明腎有點受損了，一定要去檢查一下。

3、血管堵塞：

血壓高很容易讓血管變窄變堵，引發粥樣硬化。但若是血壓在藥物控制之下、血管的堵塞還在加重，就要注意了，可能有夜間高血壓。

1、睡前運動：

有了高血壓，在睡覺之前一定要注意調整自己的心態。若是在臨睡覺前進行劇烈運動，然後倒頭就睡，很容易誘發大腦問題。因為在運動的時候，心跳會加快，這時候血壓也會升高。這個時候我們在仰頭睡覺的話，心臟和大腦的位置是水平的，血液在進入大腦的時候，很容易讓血流直衝入大腦。再加上血壓升高，若是血液直接衝破血管，很容易誘發出血的危險。

2、睡前降壓藥：

血壓升高會影響睡眠，所以很多高血壓的人總喜歡在臨睡前吃降壓藥，讓自己睡得安穩。但若是在血壓平穩的情況下，再吃降壓藥，很可能會影響血管健康。因為人在夜間睡覺的時候，身體的代謝速度變慢，這個時候再吃降壓藥會讓身體的血液流動速度變得更加緩慢。如果是老年人，容易生成血栓。所以，對於高血壓的人來說，睡前降壓藥對身體是非常不利的。

1、每天一杯水：

喝水可以幫助緩解血液粘稠，但是如果是高血壓、高血脂，喝水效果甚微，可以水裡加點！青！梅！柑！桃！液，1:2混合效果最佳。其中的檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能清除體內自由基，降血脂，減輕血管的負擔保住，防止血管堵塞。提高人體血清溶血素水平，減少血中膽固醇，起到降血脂，控血壓的作用。在降血脂，保護血管這方面，有著不錯的效果。

2、調節好心態：

心裡負擔過重，精神壓力大不但容易使血壓升高，還會影響睡眠，所以好心態也是保證血壓穩定和睡眠質量的重要因素。

3、飲食清淡：

飲食也是控制血壓的一個重要環節，已經有高血壓的人，就要注意保持清淡飲食了，除了少吃鹽之外，像醬油、味精、鹹菜、豆腐乳等這些含鹽分多的食物，也要儘量少吃。

血壓有點高了，睡前2件事最好戒掉，做好3事，血管輕鬆好睡眠

上床睡覺是人們每天必須要做的一件事。對於高血壓的人來說，充足的睡眠有利於穩定血壓。但是在高血壓的人當中，有一部分在晚上、或者睡覺的時候容易血壓升高，甚至有些人晚上的血壓比白天的血壓還要高。

1、晨起脖子是否僵硬：

清晨一覺醒來，可以轉轉頭、轉轉脖子，若是感覺緊崩崩的，有一種牽引的力量感，就像有繩子拉扯一般，出現這樣的情況，就要小心了。它不會跟落枕一樣持續一兩天的時間，這種感覺可能會很快恢復，可能轉幾下脖子就好了。

2、微蛋白尿：

血壓持續升高很容易傷腎。腎臟健康狀態下，尿液中的白蛋白是非常少的。所以，當尿液中的白蛋白含量升高時，被叫做蛋白尿，就說明腎有點受損了，一定要去檢查一下。

3、血管堵塞：

血壓高很容易讓血管變窄變堵，引發粥樣硬化。但若是血壓在藥物控制之下、血管的堵塞還在加重，就要注意了，可能有夜間高血壓。

1、睡前運動：

有了高血壓，在睡覺之前一定要注意調整自己的心態。若是在臨睡覺前進行劇烈運動，然後倒頭就睡，很容易誘發大腦問題。因為在運動的時候，心跳會加快，這時候血壓也會升高。這個時候我們在仰頭睡覺的話，心臟和大腦的位置是水平的，血液在進入大腦的時候，很容易讓血流直衝入大腦。再加上血壓升高，若是血液直接衝破血管，很容易誘發出血的危險。

2、睡前降壓藥：

血壓升高會影響睡眠，所以很多高血壓的人總喜歡在臨睡前吃降壓藥，讓自己睡得安穩。但若是在血壓平穩的情況下，再吃降壓藥，很可能會影響血管健康。因為人在夜間睡覺的時候，身體的代謝速度變慢，這個時候再吃降壓藥會讓身體的血液流動速度變得更加緩慢。如果是老年人，容易生成血栓。所以，對於高血壓的人來說，睡前降壓藥對身體是非常不利的。

1、每天一杯水：

喝水可以幫助緩解血液粘稠，但是如果是高血壓、高血脂，喝水效果甚微，可以水裡加點！青！梅！柑！桃！液，1:2混合效果最佳。其中的檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能清除體內自由基，降血脂，減輕血管的負擔保住，防止血管堵塞。提高人體血清溶血素水平，減少血中膽固醇，起到降血脂，控血壓的作用。在降血脂，保護血管這方面，有著不錯的效果。

2、調節好心態：

心裡負擔過重，精神壓力大不但容易使血壓升高，還會影響睡眠，所以好心態也是保證血壓穩定和睡眠質量的重要因素。

3、飲食清淡：

飲食也是控制血壓的一個重要環節，已經有高血壓的人，就要注意保持清淡飲食了，除了少吃鹽之外，像醬油、味精、鹹菜、豆腐乳等這些含鹽分多的食物，也要儘量少吃。