我們先看一下，孕期體重增加多少比較正常——
一般來說，孕前體重正常的，單胎的，整個孕程體重大概增加12公斤。而整個孕程又分為三個階段，每個階段正常增加的體重又有區別。
1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤
2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，前後共增加12公斤左右為宜。
如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險的訊號。這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱，更重要的是不利於胎兒的正常發育。
問題二：孕期前三個月體重沒有增加怎麼辦？
可能有些準媽媽在懷孕的頭三個月，不僅沒有增加體重，反而減少了。有這種情況的準媽媽通常是早孕反應比較嚴重的，也不需要太擔心，儘量的吃一些健康的食物。等後面有胃口了，體重自然會長上去的。
有些準媽媽會因為沒有增體重而強迫自己多吃，而這可能會造成後期體重超標，是完全沒有必要的。正確的做法就是：根據健康均衡飲食的標準，該怎麼吃就怎麼吃。早孕反應過了，體重自然會跟上去的。
問題三：孕期體重不足是什麼原因？怎麼解決？
上面已經提到過比較常見的孕期前三個月體重不足的原因和解決辦法，現在來說說其他特殊情況。
1、 飲食不當。有些準媽媽可能飲食不合理，不均衡，缺少某些營養元素而營養不良，導致體重增加過少。這種情況一定要諮詢醫生，他會根據情況開一些補充製劑，或者直接給你制訂一套適合你的飲食方案。其實這種情況，醫生都會察覺到，也不需要太擔心。
2、 孕前體重過輕的。孕期體重過輕，也容易造成體重增加不足。一般來說，在要寶寶之前，就應該調整好自己的身體狀態，體重過輕會影響生育功能，影響寶寶的體重個頭。如果已經懷上了，就一定要找醫生仔細說明情況，讓他設計一個最佳的營養方案。
通常來說，孕前體重正常、孕婦身體健康、沒病沒災、沒缺乏什麼營養元素的話，是沒有必要為增加體重而擔憂的。所以，完全沒有必要為了增加體重，拼命地多吃。
問題四：孕期體重增加過多有哪些壞處？
很多人認為，孕婦應該一個人吃兩個人的量，所以需要多吃，寶寶才能補充到營養。其實這個說法不準確，畢竟寶寶還小，需要的營養是有限的。負責任的醫生給孕婦做檢查的時候，都會提到孕婦的體重是正常，還是危險。
事實上，吃的太多不僅沒有什麼的好處，而孕婦體重超重還讓孕婦和寶寶承擔著很大的風險：
1、增加心臟的額外負擔。
2、增加糖尿病的危險性。
3、可能會導致胎兒過大，造成分娩困難
4 、增加背部、腿部的疼痛感，增加疲勞感、和靜脈曲張。
5、《what to expect and when you’re expecting》上面提到過，近75%體重增加過多的孕婦，母乳餵養會較為困難，體重增加越多，越困難。
其實還有其他的風險，這裡就不一一列舉了，感興趣的準媽媽可以上網查詢有關的資料。
可能有些準媽媽會質疑，我認識的誰誰誰，體重增加那麼多，也沒看見她出什麼問題。這裡說的風險大，並不是說每個體重增加過多的準媽媽都一定會有這些毛病，而是說有這些毛病的機率會比正常準媽媽要大得多，所以要注重孕期體重的問題。
問題五：已經超重的準媽媽該怎樣做？
當有些準媽媽注意到體重問題的時候，體重增幅已經超過了正常標準，這個時候應該怎麼辦呢？
首先，在懷孕期間，要保證寶寶生長所需，所以減肥是不太現實的。這個時候只有保持健康飲食，控制住後面體重增加的速度，保證總體重增加正常。另外，適當的運動對孕婦也是非常有好處的，孕婦游泳、孕期瑜伽等都是不錯的選擇。
問題六：孕期到底應該怎樣吃才合理？
總的來說，孕婦在孕期只需要一般的健康合理的飲食就夠了，不需要大吃大喝，進補什麼的。只要確保不餓，而且飲食均衡，營養足夠就行了。具體來說就是：
1、多吃蔬菜、全穀類食品、蛋白質和富含鈣質食物。比如說米飯啊，最好能換成BROWN RICE。蛋白質類的食物屬於相對低熱量的，多攝取一些，也不會增加太多體重，25克蛋白質的熱量才250卡。
2、多吃水果，但不能無節制的吃。不同水果的營養元素和熱量都是不同的，可以找一些水果營養價值啊，熱量含量之類的表格看看，來決定什麼多吃一點什麼少吃一點。
3、避免過多碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。一般一杯冰淇淋就有300-400卡了，不能多吃。
4、孕婦每天大約只需要2500卡的能量。根據華人2口之家，3菜1湯的飲食習慣，一般每天的2500卡能量中，20% 來自蛋白質類、魚、肉、蛋、豆類，30%來自脂肪食物、煎炸食物，50%是來自大米、麵條、麵包、土豆、等澱粉類食物。所以，應該減少澱粉類食物的攝入，多吃一些營養價值更高的食物。
更詳細具體的孕期飲食計劃，相信各位準媽媽應該都買了相關的書籍，例如《what to expect and when you’re expecting》裡面就有詳細的介紹。這裡要注意的是，最好不要完全照搬書上的計劃，要根據自己的實際情況做一些調整。
當然，如果醫生能為你量身定做一個飲食計劃，那自然是再好不過的了。各位準媽媽為了自己，為了寶寶，也不能放任自己的胃，幾個月很快就過去了。
我們先看一下，孕期體重增加多少比較正常——
一般來說，孕前體重正常的，單胎的，整個孕程體重大概增加12公斤。而整個孕程又分為三個階段，每個階段正常增加的體重又有區別。
1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤
2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，前後共增加12公斤左右為宜。
如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險的訊號。這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱，更重要的是不利於胎兒的正常發育。
問題二：孕期前三個月體重沒有增加怎麼辦？
可能有些準媽媽在懷孕的頭三個月，不僅沒有增加體重，反而減少了。有這種情況的準媽媽通常是早孕反應比較嚴重的，也不需要太擔心，儘量的吃一些健康的食物。等後面有胃口了，體重自然會長上去的。
有些準媽媽會因為沒有增體重而強迫自己多吃，而這可能會造成後期體重超標，是完全沒有必要的。正確的做法就是：根據健康均衡飲食的標準，該怎麼吃就怎麼吃。早孕反應過了，體重自然會跟上去的。
問題三：孕期體重不足是什麼原因？怎麼解決？
上面已經提到過比較常見的孕期前三個月體重不足的原因和解決辦法，現在來說說其他特殊情況。
1、 飲食不當。有些準媽媽可能飲食不合理，不均衡，缺少某些營養元素而營養不良，導致體重增加過少。這種情況一定要諮詢醫生，他會根據情況開一些補充製劑，或者直接給你制訂一套適合你的飲食方案。其實這種情況，醫生都會察覺到，也不需要太擔心。
2、 孕前體重過輕的。孕期體重過輕，也容易造成體重增加不足。一般來說，在要寶寶之前，就應該調整好自己的身體狀態，體重過輕會影響生育功能，影響寶寶的體重個頭。如果已經懷上了，就一定要找醫生仔細說明情況，讓他設計一個最佳的營養方案。
通常來說，孕前體重正常、孕婦身體健康、沒病沒災、沒缺乏什麼營養元素的話，是沒有必要為增加體重而擔憂的。所以，完全沒有必要為了增加體重，拼命地多吃。
問題四：孕期體重增加過多有哪些壞處？
很多人認為，孕婦應該一個人吃兩個人的量，所以需要多吃，寶寶才能補充到營養。其實這個說法不準確，畢竟寶寶還小，需要的營養是有限的。負責任的醫生給孕婦做檢查的時候，都會提到孕婦的體重是正常，還是危險。
事實上，吃的太多不僅沒有什麼的好處，而孕婦體重超重還讓孕婦和寶寶承擔著很大的風險：
1、增加心臟的額外負擔。
2、增加糖尿病的危險性。
3、可能會導致胎兒過大，造成分娩困難
4 、增加背部、腿部的疼痛感，增加疲勞感、和靜脈曲張。
5、《what to expect and when you’re expecting》上面提到過，近75%體重增加過多的孕婦，母乳餵養會較為困難，體重增加越多，越困難。
其實還有其他的風險，這裡就不一一列舉了，感興趣的準媽媽可以上網查詢有關的資料。
可能有些準媽媽會質疑，我認識的誰誰誰，體重增加那麼多，也沒看見她出什麼問題。這裡說的風險大，並不是說每個體重增加過多的準媽媽都一定會有這些毛病，而是說有這些毛病的機率會比正常準媽媽要大得多，所以要注重孕期體重的問題。
問題五：已經超重的準媽媽該怎樣做？
當有些準媽媽注意到體重問題的時候，體重增幅已經超過了正常標準，這個時候應該怎麼辦呢？
首先，在懷孕期間，要保證寶寶生長所需，所以減肥是不太現實的。這個時候只有保持健康飲食，控制住後面體重增加的速度，保證總體重增加正常。另外，適當的運動對孕婦也是非常有好處的，孕婦游泳、孕期瑜伽等都是不錯的選擇。
問題六：孕期到底應該怎樣吃才合理？
總的來說，孕婦在孕期只需要一般的健康合理的飲食就夠了，不需要大吃大喝，進補什麼的。只要確保不餓，而且飲食均衡，營養足夠就行了。具體來說就是：
1、多吃蔬菜、全穀類食品、蛋白質和富含鈣質食物。比如說米飯啊，最好能換成BROWN RICE。蛋白質類的食物屬於相對低熱量的，多攝取一些，也不會增加太多體重，25克蛋白質的熱量才250卡。
2、多吃水果，但不能無節制的吃。不同水果的營養元素和熱量都是不同的，可以找一些水果營養價值啊，熱量含量之類的表格看看，來決定什麼多吃一點什麼少吃一點。
3、避免過多碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。一般一杯冰淇淋就有300-400卡了，不能多吃。
4、孕婦每天大約只需要2500卡的能量。根據華人2口之家，3菜1湯的飲食習慣，一般每天的2500卡能量中，20% 來自蛋白質類、魚、肉、蛋、豆類，30%來自脂肪食物、煎炸食物，50%是來自大米、麵條、麵包、土豆、等澱粉類食物。所以，應該減少澱粉類食物的攝入，多吃一些營養價值更高的食物。
更詳細具體的孕期飲食計劃，相信各位準媽媽應該都買了相關的書籍，例如《what to expect and when you’re expecting》裡面就有詳細的介紹。這裡要注意的是，最好不要完全照搬書上的計劃，要根據自己的實際情況做一些調整。
當然，如果醫生能為你量身定做一個飲食計劃，那自然是再好不過的了。各位準媽媽為了自己，為了寶寶，也不能放任自己的胃，幾個月很快就過去了。