腳尖先著地的時候小腿兩側的肌肉會有緊繃感而腳跟先著地的時候小腿後側的肌肉就會受到拉力走路也是減少脂肪的好辦法哦擁有完美身材的女人 曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式，已經很難找到拒絕它的理由，那麼，走吧！美好身材 邁出第一步——你會走路嗎？ 來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛鍊身體的，然後才是走路；過了這麼久，沒見誰再用那些方式來鍛鍊身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鍾。可是，對於走路，你瞭解嗎？迷人身材 1.站直嘍，別哈著！ “很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。完美的曲線 2.雕塑背影 《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……”，一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以後，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規範自己的姿態，這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。 3.腳跟腳尖，誰先？ 腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢？事實是，二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。美女展示誘人身材 4.小鳥與鴨子 如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一隻笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。展示完美身材 5.坡上行 上坡的時候總是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的時候卻是小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉最好的鍛鍊時機，充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸；而下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。
腳尖先著地的時候小腿兩側的肌肉會有緊繃感而腳跟先著地的時候小腿後側的肌肉就會受到拉力走路也是減少脂肪的好辦法哦擁有完美身材的女人 曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式，已經很難找到拒絕它的理由，那麼，走吧！美好身材 邁出第一步——你會走路嗎？ 來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛鍊身體的，然後才是走路；過了這麼久，沒見誰再用那些方式來鍛鍊身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鍾。可是，對於走路，你瞭解嗎？迷人身材 1.站直嘍，別哈著！ “很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。完美的曲線 2.雕塑背影 《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……”，一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以後，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規範自己的姿態，這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。 3.腳跟腳尖，誰先？ 腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢？事實是，二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。美女展示誘人身材 4.小鳥與鴨子 如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一隻笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。展示完美身材 5.坡上行 上坡的時候總是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的時候卻是小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉最好的鍛鍊時機，充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸；而下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。