如果你是運動員什麼的，需要參加比賽而訓練，那最好是下午練，五點左右開始練就好了，這個時間只要不是在七點之後，下午什麼時候練都可以，但一定要記住兩點:訓練前兩個小時絕對不能進食;訓練前必須要認真做好準備活動，活動關節，訓練後一定要做放鬆活動。一定要儘量避免收到傷害。在早上是不推薦訓練的，尤其是高強度的訓練，不要在早上做，對身體傷害太大，即使是要做，強度也一定要小，多做一些有氧運動的訓練。 如果你就是簡單的想運動，比如說為了健身或減肥什麼的，那就跟上面的不一樣了。先說早上:做一下運動挺好的，但不能有強度，做做操活動一下關節，慢跑一會兒就可以了，呼吸呼吸新鮮空氣就很棒了。然後說下午:下午的話其實時間最好在五點到六點半之間開始運動最好，儘量是在飯後(減肥的人絕對不能在晚飯前運動，因為運動之後你消耗的能量多，你吃晚飯的時候所要攝取的能量也會增多，飯量會加大)，吃完飯等一個或半個小時(看自己的進食量，對胃的負擔)，然後出去散步(是散步，不能跑哦！)，半小時後你感覺胃裡沒什麼負擔了就可以開始訓練了，先跑步，一定要先跑步，跑完步後你再開始做有強度的訓練會對你的身體的傷害減到最小。 希望這些東西對你有所幫助哦！無論如何，我們運動的前提條件一定得是不能受傷，不會運動導致的傷害許多情況下都會留下後遺症，所以先保護好自己再運動。