跑步是最經濟的運動方式之一，因為身體狀態的問題，不同時間段跑步的效果是有區別的。總的來說，夜晚適合強度更大的運動量，晚上跑步瘦身的效果要明顯一些。

跑步是一項有氧運動，而早晨適合進行強度較低的有氧訓練，所以早晨適合慢跑。在早晨人體的新陳代謝能力比較強，但經過了一夜的消耗，我們身體儲備的能量比較少，所以一般不適合在早上進行高強度的運動。如果跑步只是為了強身健體，那麼選擇在早晨跑步比較有益。如果想要透過跑步來達到顯著的瘦身效果，慢跑並不是最佳選擇，慢跑消耗的熱量並不大，半小時的慢跑和四十五分鐘的慢走效果差不多。

到了下午和晚上，一天下來，我們的身體儲備了足夠的能量，能夠接受強度更高的訓練，不管是有氧還是無氧運動，都適合在晚上進行。要想透過跑步瘦身，快跑比慢跑效果更好，而晚上適合高強度的跑步訓練，我們身體會慢慢進入到運動的狀態之中，跑步的體驗也會比早晨更好一些。因為運動強度不同，夜跑比晨跑的更容易瘦身。

不管是夜跑還是晨跑，只要達到了一定的運動量，身體有熱量缺口，就會達到瘦身的效果。但要注意的是，在跑步之前，需要給身體提供一定的能量，不然很容易感覺疲累，同時要做好熱身，避免造成身體損傷。跑完步之後，也要堅持拉伸，拉伸可以使身體線條變得更好看。