母乳餵養講究營養均衡，母親可以多吃水果蔬菜肉類，以保證奶水的質量。但是有幾種食物比如辣的，酸的，醃製的東西不能吃。我們都知道，母乳是我們吃什麼，母乳裡面就有什麼，辣的東西吃下去，母乳裡面也會有辣的成分，寶寶吃下有辣的母乳，會導致便秘。吃酸的下去，母乳會有酸味，寶寶就會變得不愛喝母乳。醃製的食物裡含有亞硝酸鹽，對寶寶嬌弱的腎臟來說無疑是個災難。

母乳餵養媽媽飲食原則為：

1.飲食清淡，不吃辛辣刺激，過甜過油的食物。以免對胎兒體質造成影響，如嬰兒容易長溼疹，一般是由於在孕期或哺乳過程中飲食過量的甜食和辛辣食物造成。

2.不吃溫熱性食物，如過多的榴蓮，芒果等。避免孩子造成體內溼熱。

3.吃高密度營養食物，如魚肉蛋奶禽畜肉，尤其是以深海魚為主，可以為寶寶提供豐富的多不飽和脂肪酸和dha。

抽菸對於媽媽本身就有不良影響。

菸草中的尼古丁隨著血液進入乳汁，抽菸會對媽媽的泌乳產生抑制作用。

寶寶透過吸乳，對寶寶的健康發育有著很大的影響。

尤其是二手菸，瀰漫在空氣中，煙霧會使寶寶呼吸吃力，使寶寶大腦發育受損，更容易使寶寶患病率大大增高，還會引發寶寶的多種疾病發生，尤其是肺炎、支氣管炎……。

不僅僅媽媽儘量別吸菸，也奉勸各位爸爸、爺爺，不要在有小朋友的房間抽菸，抽菸後抱孩子的話，請更衣洗手，因為尼古丁等有害物質會黏附在衣物、面板和頭髮上。不要讓孩子舔到自己哦！

茶和咖啡

對中樞神經系統有興奮的作用，尤其是咖啡，提神作用，成分進入母乳，寶寶吸吮，精神過於亢奮，出現煩躁不安，睡眠不好，過多的咖啡因也會減少母乳鐵的含量，對母乳營養造成影響，對寶寶健康成長不利。

如果媽媽真的喜歡喝咖啡、奶茶每日咖啡因攝取不超過約400毫克（約4杯卡布奇諾），對寶寶影響不大。

咖啡因在嬰兒體內的半衰期，隨著年紀縮短，新生兒約65-130小時，3-5個月大時這縮短至十四小時，4-9個月則為3-7小時，所以隨著年紀增加，對咖啡因的代謝越快，影響就越小。

如果媽媽發現攝入咖啡因後，嬰兒比較煩躁，不好安撫入睡時，可以試著在下午之後不要喝含咖啡因的飲料，看看是否有差別。

酒

可以說乳汁是媽媽的血液而成，有個叫血乳屏障，是血液與媽媽的乳汁間選擇性的允許某些物質透過，以此保障乳汁的安全性。

而酒精能夠突破血乳屏障的小分子物質，直接從媽媽的血液進入母乳，透過寶寶的吸吮，進而進入寶寶身體，由於寶寶的抵抗力、身體各方面並不完全具備承受太多，酒精對心臟、肝臟、神經發育均產生負面影響。

1.哺乳期不能喝酒

酒精可能進入乳汁。少量飲酒對嬰兒沒有很大影響，但飲酒過量過多時可能會引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。

酒精會快速進入母乳，濃度幾乎與媽媽血液濃度相當，並且喝酒後擠奶丟掉並不會加速奶水中酒精的排除，嬰兒自身分解酒精的能力非常有限，嬰兒吃了喝酒後媽媽的乳汁後會出現什麼情況，可想而知。

酒精會抑制泌乳反射，喝的越多，效果越明顯，動物實驗已經證實酒精會減少乳汁的分泌。

具研究發現，哺乳期的媽媽喝酒後，寶寶吃的奶就比較少，有可能是酒精改變了母乳的味道，寶寶就不那麼喜歡吃了。

2.哺乳期忌辛辣食物

媽媽如果吃了刺激性的食物，寶寶吃了媽媽的奶後可能引起寶寶上火或者其它腸胃問題，有些寶寶還會出現溼疹等面板問題。乳汁分泌也會受到影響。哺乳期媽媽的飲食會影響乳汁的味道，進而對孩子未來的飲食偏好產生一定影響。

具研究發現食物味道進入母乳後，保持的時間各不相同，如香菜、甘草的成分在食後兩小時達到峰值，而香蕉的味道在1個小後就測不到了。

3.哺乳期忌含咖啡因和可可鹼的食物和過量食用味精。

咖啡因和可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆馳，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

吃過量味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，在哺乳期的媽媽最好不要吃味精，更不要貪鮮頓頓喜食味精。

4.哺乳期忌會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

哺乳期媽媽在日常飲食中都會多少注意以上的情況，所以不用過度擔心，營養均衡多元化，心情舒暢是最重要的。