西麥和桂格好一些

1，首先，選麥片請仔細看清配料表

關注麥片的營養成分表

在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考核的一大標準~這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

選擇相對完整的燕麥片

燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。

燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖（GI）指數就會越高，飽腹感也會越差。

GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

血糖的迅速上升→導致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接著吃更多→儲存更多更多脂肪。

小麥麩質＞大米、小米、各種米良心測評：減脂期最全燕麥片選擇攻略

血糖的迅速上升→導致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接著吃更多→儲存更多更多脂肪。

小麥麩質＞大米、小米、各種米！（永遠）

西麥燕麥片

每50g價格：1.2元

熱量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：4.3g、 膳食纖維：5.3g

（營養成分按每50g計算）

甜度：☆

作為Taurus熱衷於它只有一個質樸的原因就是它的價效比的確是“不買就算吃虧”的高。

這款燕麥片大小較均勻，而且比較完整。

幹吃口感也比較細膩，質地相對更軟，回味有明顯醇厚的燕麥味道，絕對對得起它100%燕麥的配料表。

五星推薦，如果你無法接受純燕麥質樸的氣息，那也可以自己配入適量水果乾果和少量的蜂蜜等。

桂格燕麥片

每50g價格：1.2元

熱量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纖維：6g

（營養成分按每50g計算）

甜度：☆

配料表非常詳細“澳洲燕麥含量不低於50%，其餘燕麥嚴選於本土一等燕麥”就是人民喜聞樂見的買的舒心、吃的放心啊！

這款燕麥片形較大，形狀也相對完整，保留了燕麥：麩皮、胚乳和胚芽的三層結構。

幹吃時，質地更加綿軟，能吃出燕麥具有韌性的口感。濃郁的麥芽香氣絕對是它的加分項。

誠意推薦各位減肥健身人

1、冷洗燕麥。從荷蘭進口的冷洗燕麥和全穀物只能去除加工過程中不利於食用的保護性面板，儲存用天然營養和準確性加工的全種子，並能提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維和其他營養。澳洲Sunny燕麥桂格含有膳食纖維，許多種類的水果都含有成熟的堅果，不新增任何新增劑，味道鮮美，心情愉悅。選擇優質燕麥原料，嚴格控制水分、顏色、氣味和純穀物率等各種質量標準，力求質量一致。

2、Carens喜(小腦水果麥片)。多種穀物和水果、蜂蜜烘焙穀物、比利時進口穀物、四種穀物和五種水果混合在一起，不新增任何色素，富含膳食纖維和維生素，與營養更平衡。美國紅磨坊的格蘭諾拉麥片Bob Moulin Rouge (傳統燕麥片)源自美國的美味，在北美北部的高品質生產區生產，具有高品質燕麥片、高纖維營養、酥脆可口、價效比相對較高以及從美國進口的優質產品的特點。

3、桂格。老牌燕麥片，成分簡單，價格實惠。很多減肥人士選擇的一款，作為早餐非常健康，但吃久了不免會感覺單一。泡牛奶或做燕麥牛奶粥都是不錯的選擇。