每個人肚子裡都會含有一定的氣體，通常這些多餘氣體會透過打嗝或者放屁排出體外，這種排氣每天都會出現10- 18次，但如果排氣的次數太少或是排氣異常就很有可能造成肚子脹氣。

容易脹氣主要與腸胃的健康有關，所以在日常生活中要注意調養腸胃，合理的改善腸胃健康，以下有幾點小建議：

1、注意飲食搭配。堅果類、炸雞和巧克力等難消化的食物要少吃，也要避免喝太多的碳酸飲料，這樣能減少腸內氣體的產生。此外，也可以適度的補充益生菌，這是因為益生菌進入體內後，定植於腸道能夠產生抑制病原微生物生長繁殖的“酸性物質”，有助於降低腸道的pH值，透過刺激腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，從而達到促消化和排氣的作用，因此對於改善腸胃脹氣，補充益生菌是很不錯的方法，比如澳洲的Life Space益生菌粉。

2、入睡前兩三個小時能不吃就不要吃東西了，不然容易影響入睡，對腸胃的夜間修復也有影響。如果覺得肚子空可以多喝點溫水。

3、注意吃飯的速度，細嚼慢嚥。當充分咀嚼食物的次數越多，分泌的唾液也越多便能減輕腸胃消化的工作量，也能減少脹氣的次數。

4、調整作息，多加按摩。避免經常熬夜，如果患有胃病，飯後就不要馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始運動，慢走散步也助於消化排氣。如果肚子脹的很厲害，可以試試順時間按摩肚子進行排氣。