首先講一下維生素B族， 維生素B族不是一種維生素，而是一個有著多名成員的大家族，這其中主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。維生素B族存在於天然食物中（分為動物性食物和植物性食物）和維生素補充劑中（分為混合的補充劑和單一的補充劑）。

主要功能:

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質，機體所需能量主要由糖類提供。缺乏會導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎，消化功能減弱，且產生便秘。

2.維持和改善上皮組織如眼睛的上皮組織，消化道黏膜組織健康。嚴重缺乏會有視力疲勞，角膜充血，口角炎等。

3.脂肪代謝不良會引起脂溢性皮炎，痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4.幫助身體組織利用氧氣，增加面板、指甲、毛髮組織的獲氧量。

維生素B1缺乏，會發生乾性腳氣病，初期症狀主要表現為煩躁不安、情緒沮喪、頭痛等，往後會出現多發性周圍神經炎症狀為主。

上面噼裡啪啦講了一通，現在講回你問的問題，你買的是湯臣倍健維生素B族吧？這牌子挺好的，維生素B族屬於水溶性物質，會隨著汗液、尿液等排出人體。一般而言，午飯後服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收，而下午過晚服用，由於維生素B族會產生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此最好的服用時間為為中午午飯後服用。

首先講一下維生素B族， 維生素B族不是一種維生素，而是一個有著多名成員的大家族，這其中主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。維生素B族存在於天然食物中（分為動物性食物和植物性食物）和維生素補充劑中（分為混合的補充劑和單一的補充劑）。

主要功能:

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質，機體所需能量主要由糖類提供。缺乏會導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎，消化功能減弱，且產生便秘。

2.維持和改善上皮組織如眼睛的上皮組織，消化道黏膜組織健康。嚴重缺乏會有視力疲勞，角膜充血，口角炎等。

3.脂肪代謝不良會引起脂溢性皮炎，痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4.幫助身體組織利用氧氣，增加面板、指甲、毛髮組織的獲氧量。

維生素B1缺乏，會發生乾性腳氣病，初期症狀主要表現為煩躁不安、情緒沮喪、頭痛等，往後會出現多發性周圍神經炎症狀為主。

上面噼裡啪啦講了一通，現在講回你問的問題，你買的是湯臣倍健維生素B族吧？這牌子挺好的，維生素B族屬於水溶性物質，會隨著汗液、尿液等排出人體。一般而言，午飯後服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收，而下午過晚服用，由於維生素B族會產生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此最好的服用時間為為中午午飯後服用。