麥片纖維含量高，使它非常少量地填充。這意味著你可以吃得更少，感覺更充實。這會減少你的卡路里攝入量，讓你在享受你的食物的同時，你在減肥。空腹喝燕麥粥足以降低膽固醇。燕麥豐富的歐米茄6油和亞油酸構成了眾所周知的好脂肪，它們能夠降低壞膽固醇並照顧我們的心臟健康。 燕麥含有某些氨基酸，使我們產生卵磷脂在肝臟中，這是必要的，以幫助我們淨化和解毒我們的身體。吃燕麥粥會讓我們透過清洗我們積累的脂肪堆積來清洗動脈壁，這是因為在燕麥粥中天然富含纖維。燕麥可以減少胃酸，促進消化，從而避免便秘。此外，它的碳水化合物是緩慢吸收的，這給了我們充分的感覺，不需要過量吃。有益減肥。 空腹喝麥片水有助於我們減肥，因為它含有維生素、礦物質和纖維的成分，而且它能讓我們飽足感，因此我們不必在飯後吃零食或大量的食物。它為身體提供了有益的特性，同時我們一點一點的減輕體重。消除了我們身體產生和儲存的所有毒素，為我們提供蛋白質、維生素、礦物質和低能元素。此外，麥片是利尿劑，這使我們感覺更好。

雖然說吃燕麥片有利於減肥，但是單一飲食的節食方法並不可取，除了傷身，還易傷心。只吃燕麥片減肥可能在短期內會有一定的效果，但容易引起營養不良、內分泌失調等問題，還容易造成其他的進食障礙等。所以，還是要搭配食用。

另外，減肥期間還是應該積極參加體育鍛煉，透過運動來減掉體內過多的脂肪，飲食要適當控制脂肪以及高熱量食物的攝入。

肥胖都是由於脂肪的堆積。脂肪的形成就是身體過剩的熱量轉化的。麥片屬於低熱量的食物，所以對比主食，它的攝入熱量低。比不上身體的消耗，身體自然就會用多餘的脂肪轉化熱量，來供應身體的支出！

燕麥片中富含少量的膳食纖維，難以被人體吸收，但是卻能能少量吸收人體內的膽固醇並且排出體外。而且由於燕麥片中的高稀薄度可溶性纖維能減慢胃部消化工夫，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會有一種長工夫的飽腹感，和以行進食米飯的覺得完全不一樣了。攝入的脂肪少了，進而使你達到減重的效果。

燕麥的熱量不小大概100克350卡，不過燕麥含的膳食纖維很高，普通沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感，不會覺得容易餓，因而，燕麥雖然熱量高，但是攝入的量少，又不容易餓，吃燕麥有助於瘦身。雖然燕麥可以經過新增飽腹感來到達瘦身的效果，但這也是需求很長一段工夫才看出來的。

首先大家去超市不要選擇那些精細燕麥，並且儘量選擇原味沒有經過加工的燕麥片，千萬不要選擇含有少量糖分的即食燕麥片，然後吃燕麥片的時分要將三餐的食量減半，再在就餐前配上一杯燕麥片，這樣瘦身才會事半功倍。當然假如你是B型血或許AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，由於容易招致發胖。假如你是O型血就無所謂了，只需不吃過量都不會影響瘦身。而且吃燕麥片最好選擇需求煮過之後幹食的，不要買速溶燕麥片，吃的時候與其他食材合理搭配，才能達到達瘦身目的。