孕早期因為妊娠反應，食慾不佳睡眠質量不好是孕媽普遍反應，也是比較煩惱的事情。孕媽不要因此產生太大壓力，適當調整飲食習慣和作息，保證營養，為寶寶發育提供良好的孕育環境。

食慾不佳的寶媽，避免攝入引起胃部不適的食物，哪怕很有營養，以免反胃嘔吐，多看美食節目，刺激味蕾，擴充套件選擇空間，挑選寶媽認為能夠攝入的食物攝取。這種情況，需要寶爸配合購買或烹飪，千萬不能嫌麻煩，畢竟孕媽為大。

孕媽孕期也可以考慮口味清爽的水果或者蔬菜，避免因過度加工或者油膩引起胃部不適，期中可以搭配堅果，保證營養均衡。

此外，可以配合孕期奶粉，奶粉中含有豐富的營養物質，能夠儘可能的滿足孕媽的要求。市面上的孕婦奶粉很多，儘量選擇有口碑的品牌，避免假貨。

懷孕七週，每天特別噁心，但是不吐，很餓卻吃不下飯，怎麼辦？

我有一個朋友，孕期就是這樣的情況。每天精神都不是很好，看見食堂的飯菜又吃不下去，越吃不下東西，越覺得焦慮，擔心胎兒會受到影響。

其實這種情況也是正常的一種妊娠反應，妊娠反應一般從孕六週的時候開始，到第12周的時候開始逐漸消失。有的人會延續到18周。

面對這種情況，應該怎麼辦？

1、首先要解除緊張、焦慮的心情。

媽媽一定要調節好自己的心情。不要想太多。孕早期胎兒吸收的營養是很少的，媽媽自身的營養已經足夠了胎兒吸收了。

2、選擇自己喜歡吃的食物。

總會有一些食物，讓自己看著比較有胃口，或者是平時比較喜歡吃的食物，但是因為懷孕卻不敢吃的食物，其實媽媽不用太過於擔心，只要能吃下去東西，想吃啥就吃啥，愛吃啥就吃啥。是不用考慮到食物的營養價值的。

3、多注意休息，一定要保證足夠的睡眠時間。

早孕反應帶來的不適，會讓媽媽覺得沒有精神，如果在孕期保證足夠的睡眠，注意休息，也是可以緩解早孕反應帶來的不適。

4、避免聞到一些刺激性的氣味。

如果我們感覺到不舒服，就遠離這樣的場合。千萬不要忍著。

早孕反應會隨著孕周的增加逐漸的緩解，消失。按時做產檢，早期這種情況都是正常的，是不會影響胎兒發育的。

在孕6-7周的時候孕媽媽們就會有較明顯的早孕反應了，在8-10周的時候這些反應就會更強烈，墨媽現在也是孕7周的這個階段，孕反應與孕媽媽一樣的，也是特別噁心，沒有嘔吐，不想吃飯，看見飯就想吐，吃的太飽了想吐，餓了也想吐，非常的難受。

噁心、肚子餓卻吃不下飯，孕媽媽可以這樣做：吃自己想吃的東西，這個時候孕媽媽就不要顧慮忌不忌口的了，能吃的下就行，自己想吃什麼就吃什麼，比如說想吃麻辣燙，不想吃飯，那麼餓了就吃點麻辣燙也是可以的。吃一些帶酸味的食物，在孕早期孕媽媽們的食慾都不怎麼好，孕媽媽可以吃一些酸性食物開胃，比如說自己不想吃米飯可以吃一些酸湯粉，酸湯麵條餃子之類的，也可以吃點番茄做的菜，墨媽自己現在就是吃酸湯餃子吃的多，因為吃不下米飯。少吃多餐，餓的時候孕媽媽就會有噁心想吐的感覺，餓的時候不想吃米飯孕媽媽就可以吃些菜，但是也不要吃的太飽，吃的太飽容易犯惡心想吐，孕媽媽就可以採取少吃多餐的方式進食。

4. 遠離不想吃的食物，在懷孕初期孕媽媽的口味可能會有變化，比如突然討厭某種食物或者某種味道，那麼孕媽媽就儘量遠離這些東西，餐桌上也儘量不要出現這些食物，像墨媽自己就是聞不得油煙味，所以都儘量避免去廚房，討厭吃米飯，現在就是吃點合口的菜。

5.飲食要清淡，在孕早期孕媽媽們最好是吃清淡一點的食物，油膩的食物會加重孕媽媽們孕吐的情況，清淡的食物會讓孕媽媽們看起來更有食慾，油膩的食物看起來就想吐。

6 .孕媽媽也可以隨身攜帶一些小零食，或者在家裡準備一些水果零食之類的，覺得餓了就可以吃一點，很多孕媽媽在孕早期基本就是靠水果熬過去的。

總得來說孕媽媽們覺得餓又吃不下飯就可以吃一些自己想吃的東西，在孕早期的時候寶寶需要的營養還不是太多，孕媽媽們也不用強迫自己吃太多食物，能吃就吃，不能吃就不要勉強，也不用太過忌口，吃的下總比餓著肚子要強，一些酸的辣的食物也是能夠讓孕媽媽提起食慾的~

我現在也是孕八週，胃口不好，肚子餓，可是胃難受，吃不下。只想吃辣，可是他們都說吃辣不好，對小孩眼睛，面板不好，不敢吃