45歲之後是人生的一個轉折點。
想要身體健康就需要提起做好保養的準備。
因此，這個時間段疾病爆發率很高。
千萬不要錯過了這個保養的時機。
45歲後，想要長壽，身體要保持“3通”
一：腸道通
人的腸道也是隨著人的年齡變化而逐漸衰老。
腸道功能退化，導致一些殘留物會在腸道中堵塞，發生便秘的情況。
臨床專家發現，人體中的90%的疾病都是因腸道不潔而導致的。
如果想要健康的身體，最好是保持腸道通暢。
改善措施：
1、攝取膳食纖維
膳食纖維就有通暢潤便的功效。
膳食纖維可以在一些蔬果、雜糧等食物中獲取。
每天必須攝入10~30克左右，它可以加強腸道的蠕動，促進腸道有害物的代謝。
同時，這些膳食纖維可以加強腸道對其他物質的吸收，有助腸道健康。
2、多飲茶水
水具有潤滑腸道的作用，可以讓腸道保持清潔。
喝水的同時可以在加入一些有營養的小植物，泡水喝，對呵護腸道很有好。
辣木金銀花茶，經常喝，可以幫助排腸毒，改善腸道中的菌群，護腸道。
辣木是一種藥食兩用的植物，其藥用價值非常高，經常喝有利腸道的健康，它含有豐富的微量元素，可以促進腸胃黏膜的修復。
甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。
還有番石榴、黑木耳、決明子、羅漢果、金銀花等放在一起可以增加便秘者排便的頻率，有便秘引發的噁心、口臭等都可以消除。
為了少讓體內的毒素堆積，使糞便在腸道中被反覆吸收，可以經常喝，促進腸道的蠕動，縮短糞便在結腸內滯留。
解決便秘可以延緩衰老，要知道便秘會加速臉部雀斑等，這其實是一種衰老的訊號。
二：血管通
要知道血管通，百病不侵。
血管對身體健康起到重要的作用，它負責身體中營養和氧氣的輸送，讓身體各個器官能夠維持良好的運作。
如果血管一旦發生堵塞的情況，就會引起各種血管疾病。
因此保持血管暢通，可以助力長壽。
1、動手腕
動動手腕，能夠刺激血管經脈，幫助氣血的執行，而且這種方法很簡單，日常可以經常做。
就是先握拳，然後不管的旋轉手腕，順時針和逆時針每次轉動300次即可。但記住且不可用力過猛反而傷害了經絡。
2、學會主動喝水
要想血管暢通、健康，必須要學會主動喝水，至少每天要喝四杯水。有很好潤血管的作用，可以防止血栓的形成。
早上起床刷牙後，喝200ml溫水；兩餐之間，喝一杯茶水；睡前喝，200ml溫開水；起夜時，喝100ml溫開水；這四杯水很重要。
三：心氣通
心氣通說的是要心情好，少生氣。
在45歲後，不管是家庭，生活壓力都非常大，這時候情緒波動大。
俗話說，“百病皆生於氣”。
長期生氣或者情緒不穩定，會降低身體的抵抗力，引發各種疾病。
因此，想要健康的身體，最重要的就是保持穩定的情緒，心氣通。
1、多傾訴
有心事，多與親朋好友傾訴，切莫憋在心中。
透過傾訴的方式，將負面的情緒排洩出去。
或者，也可以從別人哪裡獲取快樂。
2、廣交友
多交朋友，多社交，也有利於改善心情。
見識的東西越多，心境更高，不會為瑣事煩心。
45歲之後是人生的一個轉折點。
想要身體健康就需要提起做好保養的準備。
因此，這個時間段疾病爆發率很高。
千萬不要錯過了這個保養的時機。
45歲後，想要長壽，身體要保持“3通”
一：腸道通
人的腸道也是隨著人的年齡變化而逐漸衰老。
腸道功能退化，導致一些殘留物會在腸道中堵塞，發生便秘的情況。
臨床專家發現，人體中的90%的疾病都是因腸道不潔而導致的。
如果想要健康的身體，最好是保持腸道通暢。
改善措施：
1、攝取膳食纖維
膳食纖維就有通暢潤便的功效。
膳食纖維可以在一些蔬果、雜糧等食物中獲取。
每天必須攝入10~30克左右，它可以加強腸道的蠕動，促進腸道有害物的代謝。
同時，這些膳食纖維可以加強腸道對其他物質的吸收，有助腸道健康。
2、多飲茶水
水具有潤滑腸道的作用，可以讓腸道保持清潔。
喝水的同時可以在加入一些有營養的小植物，泡水喝，對呵護腸道很有好。
辣木金銀花茶，經常喝，可以幫助排腸毒，改善腸道中的菌群，護腸道。
辣木是一種藥食兩用的植物，其藥用價值非常高，經常喝有利腸道的健康，它含有豐富的微量元素，可以促進腸胃黏膜的修復。
甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。
還有番石榴、黑木耳、決明子、羅漢果、金銀花等放在一起可以增加便秘者排便的頻率，有便秘引發的噁心、口臭等都可以消除。
為了少讓體內的毒素堆積，使糞便在腸道中被反覆吸收，可以經常喝，促進腸道的蠕動，縮短糞便在結腸內滯留。
解決便秘可以延緩衰老，要知道便秘會加速臉部雀斑等，這其實是一種衰老的訊號。
二：血管通
要知道血管通，百病不侵。
血管對身體健康起到重要的作用，它負責身體中營養和氧氣的輸送，讓身體各個器官能夠維持良好的運作。
如果血管一旦發生堵塞的情況，就會引起各種血管疾病。
因此保持血管暢通，可以助力長壽。
改善措施：
1、動手腕
動動手腕，能夠刺激血管經脈，幫助氣血的執行，而且這種方法很簡單，日常可以經常做。
就是先握拳，然後不管的旋轉手腕，順時針和逆時針每次轉動300次即可。但記住且不可用力過猛反而傷害了經絡。
2、學會主動喝水
要想血管暢通、健康，必須要學會主動喝水，至少每天要喝四杯水。有很好潤血管的作用，可以防止血栓的形成。
早上起床刷牙後，喝200ml溫水；兩餐之間，喝一杯茶水；睡前喝，200ml溫開水；起夜時，喝100ml溫開水；這四杯水很重要。
三：心氣通
心氣通說的是要心情好，少生氣。
在45歲後，不管是家庭，生活壓力都非常大，這時候情緒波動大。
俗話說，“百病皆生於氣”。
長期生氣或者情緒不穩定，會降低身體的抵抗力，引發各種疾病。
因此，想要健康的身體，最重要的就是保持穩定的情緒，心氣通。
改善措施：
1、多傾訴
有心事，多與親朋好友傾訴，切莫憋在心中。
透過傾訴的方式，將負面的情緒排洩出去。
或者，也可以從別人哪裡獲取快樂。
2、廣交友
多交朋友，多社交，也有利於改善心情。
見識的東西越多，心境更高，不會為瑣事煩心。