要想保持身體的健康，當然平時的飲食和生活習慣是最重要的，因為健康是從這些習慣上來的，但是疾病也是從這些方面來的，雖然對於健康的影響，遺傳因素，環境因素等都有佔比，但是對於健康，個人習慣其實佔了60%，所以人還是能夠控制自己是否生病的，包括癌症。所以要想保持身體的健康，養成一個良好的飲食和生活習慣很重要，比如早起和睡前也都有能夠促進健康的方式。

早起和睡前做到這幾點，能夠更好的促進身體的健康，調節身體的狀態。比如：

1.早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以為身體及時補水，這樣可以預防血液濃縮增加心腦血管疾病。還能潤腸通便，預防便秘。

2.晚上睡覺前，揉腹，揉腹第一促進腸胃的蠕動，減輕腸胃消化的負擔，第二促進腸道蠕動，預防便秘，第三，可以促進消除腹部脂肪，促進身體更加健康。腸道健康還能夠促進睡眠。

3.睡覺前聽一些輕音樂，有助於調節情緒，改善睡眠，促進身體的健康。

其實除了能做的事情以外，還有一些事情是做好少做的，比如很多人認為睡前喝牛奶可以促進睡眠，實際上其中富含的鈣有興奮神經的作用，而牛奶中水分也較多，其實是不利於睡眠的。另外還要注意晚上不要過於興奮，比如不要看讓人激動的綜藝或者電影，儘量保持安靜，才能不影響睡眠。另外還要注意每天健康均衡的飲食，避免熬夜，這樣才能更好的促進健康。

從我們呱呱落地，到生命的終止，這一生或長或短的歷程中，我們都希望自己能夠健康平安度過自己的一生。父母望子成龍望女成鳳，也是在孩子有一個健康身體的基礎上才能實現。早起起來和晚上臨睡前記得做好這三件事，能夠讓您的身體更好一些。

經過一晚上的睡眠，身體也得到了充分的休息。早起後要記得喝上一杯白開水，尤其是夏天晚上氣溫也較高，出汗比較多，容易引起電解質紊亂。早起喝上一杯白開水可以及時為身體補充水分，避免血液粘稠，預防疾病的發生。

腳不像我們的手那麼靈活，但是一天結束後您也會感到腳累。這個時候泡腳無疑是最解乏的事情，晚上臨睡前泡腳可以緩解疲勞讓您擁有一個好睡眠。泡腳還能促進血液迴圈，尤其是在寒冷的冬天，泡腳也會讓身體暖和起來，睡眠質量更高。

夏天的時候您可能一天會沖洗身體兩三遍，而到了冬天有些人一週才洗澡一次。也許有人說已經泡腳就不用再洗澡了，其實洗澡和泡腳的意義並非完全一樣。洗澡可以緩解全身的疲勞，能夠讓您更加輕鬆入睡。對於偶爾出現頭痛的朋友，熱水沖洗頭部可以促進血液迴圈，減少頭痛的發生。只不過要注意，女性的頭髮比較長，一定要把頭髮吹乾後再睡覺。要不然第二天早上起床後會出現頭痛，影響工作和學習。