吃燕麥片不會發胖，還可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
吃麵包也不會胖，只要掌握良好的飲食原則：
1、不要在麵包上塗抹過多的果醬
很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，對於白麵包木有什麼興趣，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。
2、三明治儘量少吃
夾餡的麵包雖然美味，大家大家絕對不能忽略它的熱量和油脂量，如果你是一個正在減肥的人，那麼建議最好不要食用。
麵包中主推的還是全麥麵包，不僅富含鐵質、維生素、纖維素等營養物質。能夠降低患心臟病、癌症的風險，可以自備一杯脫脂的酸奶，這樣完美的搭配能夠幫助我們補充身體所需的物質，而且不會擔心會長胖的危機。早餐也可以適量的吃一些新鮮的蔬菜或者水果，這樣能夠讓早餐更加營養更加均衡。
3、濃肉茶湯
低熱量的食物當然不能錯過，而且有一種濃肉茶湯，不僅富含豐富的食物纖維，這樣能夠減少我們對面包的攝入，能夠充分的吸收維他命和礦物質，這是一個兩得的事情。
4.土司烤的酥軟
白色的土司和柔軟的土司相比較，對於烤的很酥軟的土司能夠增加咀嚼次數。因為咀嚼能夠運動面部神經，能夠增加飽腹感，減少食慾。
但是對於剛烤出爐的麵包不應該立即吃掉，因為此時麵包還在發酵的狀態，容易得胃病。麵包出爐之後最後等2個鐘頭再吃比較安全。
吃燕麥片不會發胖，還可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
吃麵包也不會胖，只要掌握良好的飲食原則：
1、不要在麵包上塗抹過多的果醬
很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，對於白麵包木有什麼興趣，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。
2、三明治儘量少吃
夾餡的麵包雖然美味，大家大家絕對不能忽略它的熱量和油脂量，如果你是一個正在減肥的人，那麼建議最好不要食用。
麵包中主推的還是全麥麵包，不僅富含鐵質、維生素、纖維素等營養物質。能夠降低患心臟病、癌症的風險，可以自備一杯脫脂的酸奶，這樣完美的搭配能夠幫助我們補充身體所需的物質，而且不會擔心會長胖的危機。早餐也可以適量的吃一些新鮮的蔬菜或者水果，這樣能夠讓早餐更加營養更加均衡。
3、濃肉茶湯
低熱量的食物當然不能錯過，而且有一種濃肉茶湯，不僅富含豐富的食物纖維，這樣能夠減少我們對面包的攝入，能夠充分的吸收維他命和礦物質，這是一個兩得的事情。
4.土司烤的酥軟
白色的土司和柔軟的土司相比較，對於烤的很酥軟的土司能夠增加咀嚼次數。因為咀嚼能夠運動面部神經，能夠增加飽腹感，減少食慾。
但是對於剛烤出爐的麵包不應該立即吃掉，因為此時麵包還在發酵的狀態，容易得胃病。麵包出爐之後最後等2個鐘頭再吃比較安全。