減肥的人經常會碰見一個難題，那就是晚上餓了糾結是吃還是不吃，吃了怕長胖，不吃又餓的難受，甚至餓得翻來覆去睡不著。其實，學會科學健康的吃法也是不會發胖的。

餓了不吃，對減肥的人沒什麼好處。減少對食物的攝入，會給身體一個訊號提醒，導致身體的基礎代謝率降低，帶來的後果就是無精打采、全身沒有力氣，這種情況減輕的體重不是脂肪而是身體的肌肉。因此餓了還是要吃，不然會消耗我們的意志力，導致減肥失敗。

下面我們來聊聊夜宵吃什麼食物不容易長胖呢，那就應該是低脂肪少能量，營養價值高又容易產生飽腹感的食物，易於消化且易於入睡的食物。舉幾個例子：

1、牛奶：牛奶有豐富的蛋白質、能夠幫助我們入睡還能延長飽腹感，選擇低脂牛奶更不易長胖喲。

2、粥類：粥類易消化、又能很好的產生飽腹感。

3、全面食物：燕麥、大麥、糙米、全麥麵包和餅乾都是非常不錯的選擇。

4、含糖量低的水果：草莓、西紅柿、黃瓜、桃子等等。

吃對了，不會發胖。關鍵是怎樣吃？

支招：早餐吃一個雞蛋、一杯牛奶、饅頭一片。中餐要吃魚肉、雞肉、或者瘦肉少吃；

晚餐：蔬菜、水果；

如果餓，建議上午十點加麥片或水果餐：

不是什麼食物吃了就會胖的，減肥也要飲食均衡營養，並不是不吃能瘦，平時多吃水果蔬菜維生素和蛋白質類的，少吃油炸高熱量高脂肪的食物，少喝碳酸飲料，多運動，作息規律，若經常熬夜會導致代謝慢，這樣就會更胖了。一定要科學減肥，不可不食。