原因一
高脂肪食物，如果喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，也會餓得很快。儘管它們能夠給予短暫的滿足感，但是口舌享受之後又會迎來新一輪的血糖低谷，於是又感覺餓了，形成惡性迴圈，所以吃甜食是會上癮的。
原因二
過度勞累，導致消耗比較大，進而使腸胃不易消化也容易引起比較飢餓的情況。建議吃飯的時候緩慢一點，細嚼慢嚥，增加吸收。
原因三
胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人比健康人容易感到飢餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，儘管已經吃了很多食物，然而還是會感覺餓。
配製合理的飲食選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4．幹稀飲食搭配：主食應根據具體情況採用幹稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。
5．要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能 配製合理飲食的方法:
原因一
高脂肪食物，如果喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，也會餓得很快。儘管它們能夠給予短暫的滿足感，但是口舌享受之後又會迎來新一輪的血糖低谷，於是又感覺餓了，形成惡性迴圈，所以吃甜食是會上癮的。
原因二
過度勞累，導致消耗比較大，進而使腸胃不易消化也容易引起比較飢餓的情況。建議吃飯的時候緩慢一點，細嚼慢嚥，增加吸收。
原因三
胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人比健康人容易感到飢餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，儘管已經吃了很多食物，然而還是會感覺餓。
均衡營養配製合理的飲食選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2．副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4．幹稀飲食搭配：主食應根據具體情況採用幹稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。
5．要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能 配製合理飲食的方法: