吃飯對每個人都是必須的，補充能量和營養，不管你以哪種食物為主食，通常每天都是三餐，是合理的分配，也就是，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。一般用過主食後是不會再吃其它食物的，吃點水果還是可以的，這就是科學進食方法。

當身體有某種疾病時，根據病情多餐或少餐的。而每次吃飯不是吃的越多越好 ，吃八成飽就好，這樣才健康。吃飯也是有學問的，早餐是為一天的工作和學習服務的，必須要吃好，中午就要吃飽了，是為下午工作所需要的能量，而晚餐就簡單了，不可吃飽、吃好，因為要休息。晚上人在休息時，也是人的臟器自我修復的時間，如果吃的太飽太好，增加臟器的負擔，長期下去就會有生病的發生。

人在吃過主食後，往往都不在吃其它食物了。如果在每餐用過後，很想吃甜品（其他食物），有胃病或糖尿病，通常是糖尿病的診狀 ，糖尿病的人總是有吃不飽的感覺，有這種情況你一定要早點到醫院去檢查。糖尿病是慢性的長期病，目前不能根治，以後你要天天吃藥了。

這是因為長期養成了習慣的緣故，俗話說：養成習慣容易，要改掉習慣就不容易了。就像一個長期都吃晚飯的人，如果有一天突然不吃，他就會覺得飢餓難忍，不吃一點心理都直癢癢不舒服，多少都要吃一點才能平息那份騷動。當然，如果下定決心改掉這個習慣的話也不是不可能，晚飯後多做做家務活，洗完擦地，然後出去散散步，看看電視，多分散一下注意力，不要老想著要吃甜品的話，堅持一段時間也就不會有那麼強烈想吃甜品的心情了。

美國有一項研究發現，我們早上進餐後血糖水平很容易恢復到正常值，大概4小時左右就能夠平穩了，但晚飯過後的血糖一直在持續不斷升高，甚至於到了晚上睡覺的時候它都不安分，經過很長一段時間，才能夠恢復到正常水平，推測可能是由於早晨儲存的能量缺乏，身體補充的能量都是消耗所用，而晚上，早午餐囤積的能量都會盡量釋放出來，再加上身體代謝較低，活動少，因此很難消耗這麼多能量，如果再來一頓不清淡的晚餐，那麼血糖就很難平穩了，如果還要來一頓餐後甜點，想必對血糖的影響會更大，所以，在這裡還是勸題主，晚餐之後就儘量不要再吃甜點了，如果要吃，也儘量放在白天吃。