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  • 1 # 使用者1758795461562

    三餐不規律,有時忙了沒時間餓過頭,有時為了節食,長久以來,身體經常處於一種飢餓狀態,調節中樞就會傾向於儲存熱量與脂肪。基礎代謝率下降,而且這種下降很難扭轉,即使不節食了也扭轉不了,節食減肥的反彈率高就是這個原理。所以餓了就要吃,不要讓大腦覺得出現饑荒的狀態。

    建議題主在吃飯的時候細嚼慢嚥,慢慢的品嚐每一口食物。

    說句不中聽的話,幾乎所有胖子都吃得快,可以用5分鐘吃到撐。

    有沒有吃飽是大腦的訊號,而這個訊號產生在吃東西后有大約20分鐘延時,已經吃了足夠的食物但大腦還不知道,胃如果還有空間的話,胖子會繼續往胃裡填,直到裝滿,才產生脹飽的感覺,甚至還覺得餓。這與大腦產生的飢餓感消除訊號不一樣,也就是說,其實你已經吃飽了,但是有20分鐘延遲,這是為什麼會產生超出身體需要的熱量攝入的原因。所以吃飯要慢...慢...吃,一口嚼20下,一頓飯超過20分鐘,等大腦不覺得餓了就停止吃。

    當然從中醫學角度來解釋這個現象的話(題主不存在病理性原因的前提),事實上吃得多餓得快是比較常見的,是胃火過旺導致的。

    什麼是胃火過旺?胃火過旺就是胃熱的意思,胃火過旺通常是由溼熱、食滯兩方面原因引起的,輕微的胃火過旺者,永遠有一種吃不飽的感覺,而且吃了很快就會餓。當胃火旺到一個階段時,胃部會發炎,那時候,人們可能就什麼都吃不下了。除了吃得多餓得快這一現象外,我們還可以透過一些身體症狀來判斷自己是否胃火過旺。如胃火過旺者通常會有口臭、便秘、牙齒腫痛等症狀出現,而且還會痘痘爆發,整天感到疲倦乏力等。

    那麼什麼情況下會導致胃火過旺的情況呢?

    1、吃得太辣、太重口味胃火過旺與你的口味有著很大的關係,如果你經常“無辣不歡”,喜歡吃辛辣、刺激、重口味的食物,那麼胃火很快就會找上你,因為辛辣食物會助火生熱,使得胃火旺盛。對策:預防胃火旺,我們要調整飲食習慣,減少辛辣、刺激食物的攝入量,清淡飲食。多吃蔬菜和水果,平時多喝白開水。2、體內毒素未排出由於種種原因,人體內的毒素會逐漸堆積,久而久之就會上火,導致胃火的出現。如果體內毒素較多,內熱便會加重。如果你排出的大便是黑臭的,那麼說明你體內毒素較多,提醒你該“降胃火”了。對策:排出體內毒素,可嘗試運動排毒法和飲食排毒法。運動排毒法即每日運動至少30分鐘;飲食排毒法即定期透過調整飲食的方式給身體來一次掃除,如每天起床後可喝一杯檸檬溫水。胃火旺雖是很常見的一種疾病,但我們不能完全忽略它的存在,因為時間久了不進行調理,它是會給身體帶來危害的。所以,一旦有明顯的胃火症狀時,我們一定要注意飲食調理和調整生活作息時間,必要時可就醫進行治療。

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