大部分偏瘦的同學將自己長不胖的原因歸結於吃不多，消化不好，新陳代謝比較高等問題。其實，真正導致我們消瘦的罪魁禍首是“瘦素”。

何為瘦素

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瘦素又稱為飽腹感激素，是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。

主要作用是：

01. 抑制食慾：瘦素透過刺激下丘腦抑制飢餓產生飽腹感，導致食慾下降減少機體飲食攝入；02. 釋放更多能量：瘦素透過中樞，增加交感神經活性，提高新城代謝速度，消耗體內儲存的能量；03. 抑制脂肪：瘦素可抑制脂肪細胞的合成，使皮下脂肪無法堆積。

每個人體內都存在瘦素，瘦素水平的高低直接影響身體體重變化，瘦素水平提高會抑制體重增加，降低則會導致肥胖。

所以，導致我們體型消瘦的根本原因是瘦素水平過高造成，增重的關鍵在於降低瘦素水平。

如何降低瘦素水平？

01. 力量訓練

透過力量訓練，以及刺激睪丸酮增加從而降低瘦素水平

02. 放鬆身心

輕鬆歡快的心情，良好的睡眠可以降低瘦素回到正常水平

透過這節課大家可以明白，我們增加體重的目標需要健康的生活方式與身體鍛鍊來達成。當瘦素降低後，會產生飢餓感，促使機體提高能量攝入，當攝入量 > 消耗量時，體重隨之增長。

有小部分人可能受疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺等，需要及時就醫治療。

以上是為什麼無法增肥的原因所在，想要真正快速的增肥：需要合理的飲食規劃+每週固定的健身計劃來達成（注意：跑步等有氧運動只會讓我們越來越瘦）