很多人都會有這樣或者那樣的習慣，很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，其實它主要是因為你在睡眠的時候通氣不順暢導致的，那麼怎麼才能減少打呼嚕的次數呢？下面小遍就為大家簡單的介紹一下。

想要減少打呼嚕，首先可以在睡覺前衝個澡，睡前沖澡可以有助於打通鼻腔，當然了你也可以透過清楚鼻腔中的異物，這些都有助於你減少打呼嚕的現象。

其次你可以在睡覺的時候把枕頭墊高一下，因為仰臥是容易讓石頭壓迫喉嚨，引發打呼嚕的，適當的墊高枕頭可以緩解這種情況。

枕頭永久了要換，因為枕頭容易積灰，滋生蟎蟲，引起你的鼻子過敏導致打呼嚕。

在室內使用加溼器，如果房間內的空氣比較乾燥也是比較容易引起打呼嚕的，如果睡覺前覺得房間裡面比較乾燥，可以使用加溼器加溼。

晚上不要喝酒，酒精會讓認得喉嚨肌肉變得麻木，阻礙人的呼吸，更容易引起打呼嚕。

調節心情，心理壓力過大，晚上休息不夠充分，睡眠質量不高也是容易導致打呼嚕，所以要調整好心情，放鬆身體進入睡眠。

止鼾藥，止鼾器都沒有效果吧。你可以先睡等你睡著以後在讓你的老公睡。男人大部分都大呼嚕，你可以試著習慣他，習慣以後你就能睡著了。以前 我也是不能聽見呼嚕。現在，聽見呼聲照樣睡覺，我都習慣啦。