這種“掛壁式”的便便，是因為你吃了太多油膩高蛋白的食物了！

特別是平常大魚大肉大油，又很少吃蔬菜水果，很少喝水的人，體內的油脂、蛋白質無法被吸收，會讓便便又重又硬，噴湧而出時，就會重重砸在馬桶壁或蹲廁壁上，像強力膠一樣，粘連不走。

同時，因為這樣的便便會在腸道內停留很長時間，有害菌滋生，排出時，會伴有惡臭。

當然，還有一個原因是你本身的腸胃功能紊亂，除了上述說到的飲食問題，心理原因也會影響。下次出現這樣便便的時候，你可以想想最近有沒有加班熬夜累到吐，焦慮煩心事情一大堆？

緊張、煩悶、壓力等負面情緒，也會影響腸胃功能，使得腸道蠕動變慢，消化能力下降，出現“掛壁式”便便。

出現這樣的便便怎麼辦？

1、 改善飲食

2、 放鬆心情，找到生活中的小確幸

飲食方面，葷素都要吃，蔬菜、水果、穀物要多吃，增加體內的膳食纖維，使其吸收腸道水分，膨脹，吸附腸道中分散的便便，凝聚成球，不斷滾動出腸道。

同時，還可以補充一點益生菌，像酸奶、泡菜、紅酒等發酵食物是一個選擇，還有更加高效的益生菌固體飲料也是一個選擇。透過補充益生菌，促進腸胃蠕動，促進我們自身的消化、吸收能力。同時，平衡腸道菌群，增加有益菌，抑制有害菌，防止有害菌危害腸胃健康，滋生有害氣體。

如果遇到不開心的事，最好找到自己的方法，運動也好，旅遊也好，聊天也好，儘快讓自己平復，恢復好心情。