遇到壓抑情緒，其實就是在未知的環境當中走入了困境，這種困境和預期所想的完全不一樣，產生的壓力是計劃之外的，無論是生活，工作還是婚姻，都會遇到這樣的問題，對於這樣突如其來的壓抑情緒，我們應該如何緩解呢？

首先，我們要做的就是不要急於求成，大部分急於攻心都會影響對身邊事物的判斷能力，於是，週日復始陷入了消極情緒，這就變成了一個漫長的過程，所以你的生活如果節奏過快，建議放慢下來。

其次，要做的就是自我接納，接納一定是接納自己的不足，因為我們在對比當中就會產生偏見，自我懷疑，固執或者軟弱的行為，這些行為在對比當中都會讓我們或多或少無法撫平傷痛。

能力畢竟是有限的，所有的事情也不是強求得來的，既然你早已認定了自己的優勢，不如好好審視一下自己的不足，在不足當中去挑選出近期可以改正的，證明給自己看，慢慢消除一些消極的情緒來接納自己的變化，未嘗不是一件好事。

如果情緒有所好轉，那麼一定要長期的去關注心理學的科普知識，因為在知識當中，你可以知道自己為何產生一些負面情緒，在負面情緒開始時，就用自己的知識結構去降低它對身心的困擾，所以平時可以多關注一些心理讀物。《哈佛幸福課》還是比較推薦的，也比較易懂。

好在生活當中及時運用所學到的心理學知識，掌握好自己的情緒，不受到外界干擾，當然，這也許需要很長時間去調劑自己。