先來說說長時間看手機對眼睛會帶來哪些傷害：

1、光對眼睛的傷害。

智慧手機螢幕大、亮度高。聚精會神地盯著螢幕看時，螢幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成傷害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適症狀出現。

2、睡前看手機傷眼睛。

很多人習慣睡前關燈在床上看手機，在背景光和螢幕光反差極大的情況下，導致淚液分泌減少和淚液成分改變。長時間躺著看手機，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性病變。

3、近距離看手機的危害。

專注於看手機時，手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機螢幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼。

4、長時間看手機的危害。

長時間盯著手機螢幕，會使眼睛眨眼動作變少，頻率變慢，很容易造成視力疲勞，導致乾眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等等疾病。

那我們平時有什麼方法可以減緩眼睛疲勞呢？

兩手掌大魚際快速搓熱，也就是雙手的大拇指頭肚，然後眼睛閉上將搓熱的大拇指頭肚放到眼睛上，能刺激氣血流通。

眼睛感覺到不舒服或是疲勞的時，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住這樣，讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

經常有眼疲勞的人，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。

還不動起來？還看？