手環測量心率的綠光對人體沒有輻射，所以無害。

1、人工計數法：這個簡單，但是連續測量很難做到。

2、心電圖測量法：需要專業的裝置心電圖機或者心電監護儀，一般家庭不會有這種裝置。

隨著科技進步，可穿戴健康裝置體積越來越小，技術越來越先進，既往曾出現過胸帶式心率計，但因為佩戴不方便且運動時容易脫落而被淘汰。現在則越來越小型化、人性化，包括我們現在100多元就可以買到的健康手環，可以測量心率、步數、呼吸等等。

健康手環測量心率採用兩種技術，一是PPG光電容積脈搏波描記法原理；二是心電訊號測量，類似心電圖。最常採用的是第一種，也就是在測量時會發綠光的。

當一定波長的光束照射到指端面板表面時，光束將透過透射或反射方式傳送到光電接收器，在此過程中由於受到指，端面板肌肉和血液的吸收衰減作用，檢測器檢測到的光強度將減弱。其中面板、肌肉組織等對光的吸收在整個血液迴圈中是保持恆定不變的，而面板內的血液，容積在心臟作用下呈搏動性變化。當心髒收縮時外周血容量最多光吸收量也最大，檢測到的光強度最小。而在心臟舒張時，正好相反，檢測到的光強度最大，使光接收器接收到的光強度隨之呈脈動性變化。

簡單說就是把一束光照射到面板表面，接收器接受反射光，依靠反射光的強弱來判斷心率。華為手環多數採用這種方式。

手環的發光源一般採用綠色LED發光二極體，功率小。

在血液這種紅色液體面前，綠光的吸收率是最大的，對於資料判斷是比較準確的。

當心髒跳動時，會有更多的血液流過使用者的手腕，綠光的吸收量也會越大。在心臟跳動間隙，血液流量減少，導致綠光的吸收也會減少。

假設手環的發光數值為120，面板肌肉組織吸收恆定的10，血液總吸收為10，那反射後為120-10*2-10=80，然後動脈血過來，紅細胞含氧增多，血液總吸收變成了2倍，那反射後為70，之後會一直處於80-70-80-70，透過計算每秒多少次脈衝變化，就得出你的心率。

優點：可以連續自動測量，也可以在需要時測量，便於監測日常心率，無不適感，對人體無害。

缺點：存在一定誤差。且因為依靠光反射，所以面板表面出現變化時，如出汗、潮溼等影響光反射的因素，心率測量就會出現偏差。

隨著技術進步，現在已經出現肉眼不可見光的手環，對睡眠的干擾更加少了。